我們常說,，水是#!廉價(jià)的保健品,，確實(shí)有一定的道理。研究發(fā)現(xiàn),，健康科學(xué)地飲水可以提高人體的三大核心功能,。分別為代謝功能、免疫功能和抗氧化功能,。

代謝功能：充足的水分有利于及時(shí)排出代謝產(chǎn)物,，加速血液循環(huán)；而缺水加上其他不良生活習(xí)慣,，容易增加肥胖,、腎炎等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

免疫功能：不愛喝水是免疫力下降的原因之一,。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,，使流感病毒無法迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力,。

抗氧化功能：充足的水分有助于提高人體抗氧化功能,，去除自由基。

缺水也遠(yuǎn)不只是感覺口渴那么簡單,，可能會從頭到腳傷害你,。以大腦為例，水分太少，人的反應(yīng)速度變慢,，更易疲勞,。《人類大腦研究雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),，長期或嚴(yán)重缺水,，會導(dǎo)致青少年大腦萎縮，損傷認(rèn)知能力,。缺水還會增加便秘,、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

不安全用水帶來的危害更大,。世界衛(wèi)生組織公布的報(bào)告稱，全球疾病負(fù)擔(dān)幾乎有1/10與水有關(guān),。僅安全飲用水一項(xiàng)，每年便可防止140萬兒童死于腹瀉,、50萬人死于瘧疾,、86萬兒童死于營養(yǎng)不良等。專家建議,，健康喝水需注意以下四點(diǎn)：

1,、保證隨時(shí)有水

水不離身是我們的#$飲水原則。在辦公桌上,，任何時(shí)候水杯里都有水,，每天至少保證喝夠8杯水。每天早上和睡覺前半小時(shí),，我都會喝300~500毫升水,，睡前喝水有鎮(zhèn)定安神的作用。

2,、多喝健康水

很多人對水的關(guān)注只停留在安全性上,，這還不夠。有經(jīng)濟(jì)條件的人,，應(yīng)從安全水上升到健康水,，也就是好水。經(jīng)過對長壽地區(qū)水源的調(diào)查,，我們發(fā)現(xiàn),，健康水除了無污染、無異味,、無有害物外,，還有幾大共性：一是N1（硝酸鹽和亞硝酸鹽）≤0.5為好水，0.5≤N1<1為安全水，N1≥1為不合格,；二是呈弱堿性,，pH多在7~8之間；三是口感指數(shù)≥2,；四是TOC（總有機(jī)碳）≤1毫克/升,。當(dāng)然，這并不意味著自來水不能喝,，自來水燒開是安全的,，只不過在多數(shù)城市無法達(dá)到好水的要求。建議大家別喝隔夜白開水,，因?yàn)槠渲械挠泻Τ煞州^多,。

3、選水先看水源

即便是同一品牌的水,，水源地不同,，水質(zhì)也存在一定差異。比如某品牌有長白山,、千島湖兩個(gè)產(chǎn)地,，長白山水源地的水質(zhì)很可能好過千島湖。大家選水時(shí),，不妨先查查水源地信息,，看看有無污染、水質(zhì)如何,。

4,、少喝純凈水

很多人覺得純凈水#!安全，又干凈,。事實(shí)上,，這是個(gè)很大的誤區(qū)。純凈水經(jīng)過反滲透處理后,，里面的礦物質(zhì)被過濾掉,，鈣、鎂等礦物質(zhì)營養(yǎng)也丟失了,，而且水的結(jié)構(gòu)變成了大分子團(tuán),，吸收率不如小分子團(tuán)的天然活性水。還有研究發(fā)現(xiàn),，長期喝純凈水容易造成酶的活性降低,，從而影響人體的代謝功能。因此,，建議大家少喝純凈水,。