于男性而言,，腎臟可謂是身體中極其重要的一個(gè)部位。腎臟不僅負(fù)責(zé)將男人體內(nèi)的垃圾清運(yùn)出體外,，還是一個(gè)男人每天充滿活力的法寶,。然而，現(xiàn)實(shí)生活中不少男人總是抱怨自己太累了,，經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的癥狀,。其實(shí)，腎虛并不是突發(fā)性疾病,，生活中的不良習(xí)慣才是造成腎虛的“罪魁禍?zhǔn)住?。下面這六種習(xí)慣#!傷腎，一起來看看,。

1,、喝水不足

生活中的你若是長(zhǎng)時(shí)間不喝水，身體的尿量就會(huì)減少,，尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個(gè)時(shí)候就會(huì)增加,。也就是我們臨床上面所見的腎結(jié)石以及腎積水等等的現(xiàn)象都是和長(zhǎng)期不喝水有關(guān)的。充分的進(jìn)行飲水可以幫助我們進(jìn)行尿液的稀釋,，幫組和我們保護(hù)腎臟,，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。

2,、吃肉太多

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害,。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果你已經(jīng)患有腎臟方面的疾病的話,，而且有經(jīng)常性的會(huì)大量的飲酒,，就會(huì)引起尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，就會(huì)很容易造成腎臟衰竭,。

3,、暴飲暴食

現(xiàn)代社會(huì)的人有很多的時(shí)間去進(jìn)行聚餐，經(jīng)常會(huì)因?yàn)榫鄄投韵逻^量的“美味”,，攝入的食物最終都是會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸以及素氮等等的物質(zhì),。而這些廢物大多數(shù)是經(jīng)過腎臟排出身體的，如果飲食不進(jìn)行節(jié)制的話,，那么無疑會(huì)給你的腎臟帶來負(fù)擔(dān),。

4,、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ,，這些飲料普遍為高度酸性,，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料,，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率,。

5,、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,，能引發(fā)慢性感染,，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛,、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥,。

6,、吃過于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性,，吃起來口感松軟,，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟,。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì),。

想要腎臟好，不妨多吃下面這幾種食物,。

1,、豬肝

古有以臟補(bǔ)臟之說，即腎虛者可以吃腎臟以補(bǔ)腎,。豬腎俗稱豬腰子,，對(duì)腎虛腰酸痛者#!為適宜，無論做菜,、煮食或煨湯,，均有裨益。《本草權(quán)度》中介紹一方：治腎虛腰痛：豬腰子一枚,，切片，以椒鹽腌去腥水,，入杜仲末三錢在內(nèi),，荷葉包煨食之，酒下,。

2,、羊骨

無論羊脊骨或羊脛骨，皆為理想的補(bǔ)腎氣,、強(qiáng)筋骨,、壯腰膝的滋補(bǔ)食品，對(duì)腰酸腿軟者尤為適宜,?！侗静菥V目》中曾說：脊骨，補(bǔ)腎虛,，通督脈,，治腰痛下痢。脛骨,，主脾弱,，腎虛不能攝精，健腰腳,?！讹嬌耪分薪榻B治虛勞腰膝無力，即用羊骨如常作粥食用,?！妒翅t(yī)心鏡》載：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具,，嫩者捶碎,，爛煮，和蒜,、宜空腹食之,，兼飲酒少許妙。已故中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授還介紹：腰椎痛,，筋骨痛：羊脛骨炙至焦黃色,，研極細(xì)末，每次食后以溫黃酒送服3~6克,，1日2次,。

3、胡桃

性溫，味甘,，能補(bǔ)腎固精,、強(qiáng)壯腰膝，腎虛腰酸疼痛之人,，食之頗宜,。古代《局方》中的青娥丸，治腎氣虛弱,，腰痛如折,，就是以胡桃肉為主，配以補(bǔ)骨脂,、杜仲為丸,。《本草綱目》亦云：胡桃治腰腳重痛,。下通于腎而腰腳虛痛者宜之,。近代名醫(yī)張錫純還說過：胡桃，為滋補(bǔ)肝腎,，強(qiáng)健筋骨之要藥,，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛,。

4,、蓮子肉

有養(yǎng)心、益腎,、補(bǔ)脾的功效,。《日華子本草》說它治腰痛,?！侗静菥V目》亦云：蓮子交心腎，厚腸胃,，固精氣,，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損,，利耳目,，除寒濕。所以,，蓮子#!適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食,。