妙招1：多吃素,。有研究表示，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食，可改變女性體內調節(jié)性激素的結合球蛋白,，進而減少引發(fā)痛經的物質合成,。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經的效果最為顯著,。

妙招2：多保暖。女性朋友可以通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛。

妙招3：慢慢爬行,。治痛經,，女性朋友們可以試著慢慢爬行，可減緩子宮收縮時的疼痛,，放松腹部的肌肉,。通過慢慢爬行，可練習呼吸,，以舒緩痛經的癥狀,。

妙招4：保持頭低臀高姿勢。女性朋友在痛經時可以跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙招5：學眼鏡蛇運動。學眼鏡蛇運動也能幫助治療痛經,。專家指出,，這樣運動能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效,。能避免血流過速,，舒解腹部不適的癥狀。

妙招6：看喜劇放松大腦,?？聪矂∧軌蚍潘尚那椋灿兄谥委熗唇?。當我們全神貫注于影片時,，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛,；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。