全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng),，可見(jiàn)存在人數(shù)非常之多,，有的人疼痛感不那么強(qiáng)烈可略忍受一點(diǎn)，可像平時(shí)一樣生活,，然而有的人卻痛得不能站立,。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒(méi)有治療的必要,，但是有時(shí)疼痛是由子宮方面的疾病引起的,，故必須特別留心。
經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時(shí)治療外,，在日常飲食中也可以多加注意,，用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn),。
經(jīng)期可多吃含鈣高的食物,。如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來(lái)潮時(shí),，體內(nèi)需要大量的鈣來(lái)減輕子宮痙攣,，從而避免痛經(jīng),，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩,。
適當(dāng)利用中藥調(diào)理,。可服中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼,，吃中藥一般以為較麻煩,，便捷省事的方法就是來(lái)經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感,。此外,，平時(shí)還應(yīng)留心錘煉身體，下身不要受涼,，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品,。
巧用雞蛋治痛經(jīng)
痛經(jīng)的發(fā)生與淤血有著密切的關(guān)系。雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用,；益母草是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科疾病之要藥,，具有活血化淤的作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,，益母草可通過(guò)松弛痙攣狀態(tài)下子宮,、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用；元胡具有行氣活血,、散淤止痛的作用,，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣,、養(yǎng)血,、活血、去淤,、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品,。
具體做法是：取雞蛋2個(gè),，益母草30克，元胡15克,，放入砂鍋中加入適量清水同煮,，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣,，吃蛋喝湯,。經(jīng)前1～2天開(kāi)始服，每日1劑,，連服5～7天,。
需要了解的是益母草煮雞蛋并非對(duì)所有的痛經(jīng)患者都有效,。根據(jù)痛經(jīng)患者的臨床表現(xiàn)不同，痛經(jīng)分為氣滯血淤,、寒濕凝滯,、濕熱下注、氣血虛弱,、肝腎不足五種證型,，而益母草煮雞蛋最適合于氣滯血淤型痛經(jīng)患者食用。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法
1,、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),，比如散步,。
2、練習(xí)瑜伽操：我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用,，比如彎膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì)，最好能夠找到最舒服的,。
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