女性痛經(jīng)吃什么食物

1。榴蓮

很多人說到榴蓮就會一臉嫌棄,，但你知道嗎,？榴蓮有效的緩解女性痛經(jīng)的情況，還能改善腹部寒涼的癥狀,，可以促進體溫上升,，是寒性體質(zhì)者的理想補品。

2,。紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素,，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪,，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效,。

3。黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì),，都是能促進腸胃蠕動,，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果,，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物,。

4。牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,，而且富含蛋白質(zhì)，也是個非常不錯的補血食物,。

5,。蘋果

紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認為甘溫能補能緩,，因紅酒辛甘性溫,，有溫陽補血，緩急止痛的功效,，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕,，活血通經(jīng)的作用,。紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀,，把蘋果放入奶鍋里,，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘,，關(guān)火,，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用,。

6,。桑葚

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚,，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,，并能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,，防止白細胞減少,，并對治療糖尿病、貧血,、高血壓,、高血脂、冠心病,、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效,。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁,，文火熬膏,，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克,，每日2～3次,。可滋陰補血,，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白,、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)等,。

7。紅糖

中醫(yī)認為,，紅糖具有益氣養(yǎng)血,，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒,，活血化淤之效,，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖,，增加能量,，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán),，月經(jīng)也會排得較為順暢,。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好,，可以在每天中餐前,，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,，持續(xù)一星期即可有效改善,。

緩解女性痛經(jīng)的食療

1。天麻紹酒燉大魚頭

天麻12克中藥店有售,、大魚頭1個,、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片,。首先將天麻洗凈,、大魚頭對邊、去鰓,、洗凈,。然后把生姜,、紹酒一起放進燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升,，放入及少許油,，加蓋隔水燉3小時便可。最后出鍋時放入鹽調(diào)味即可,。

2,。益母草泡紅棗

益母草20克，紅棗100克,。調(diào)味料：紅糖20克,。先將益母草、紅棗分放于兩碗中,，各加650毫升水,，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中,，大火煮沸,，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾,，約得200毫升藥液,，為頭煎。藥渣加500毫升水,，煎法同前，得200毫升藥液,，為二煎,。最后合并兩次藥液，倒入煮鍋中,，加紅棗煮沸,，倒入盆中，加入紅糖溶化,，再泡半小時即可,。