1,、保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。

2,、保持溫暖

是現(xiàn)在非常有效的一種解決女性痛經(jīng)嘔吐怎么辦的方法,。

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹。

3,、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

4,、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題,。

5,、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也刺激小腸,。