春夏之交，懶洋洋的換季疲勞來騷擾你了,，如何破解,？
（國家三級(jí)健康管理師 馬勇強(qiáng)） 立夏剛過，氣溫就高了起來,，有些人時(shí)感疲勞,，不愿意動(dòng)。以上癥狀,，都可以歸結(jié)為換季綜合癥?，F(xiàn)在是春夏交替的季節(jié)，氣溫,、濕度,、氣壓等氣象條件不夠穩(wěn)定，人體一下子還沒完全適應(yīng),，所以容易感到不適和疲勞,，而體質(zhì)較弱或敏感的人可能還會(huì)感冒、皮膚過敏,、腸胃功能紊亂等,，有些女性甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，我們稱其為“換季疲乏”,。
有一部分人的疲勞是缺鐵或者維生素B2攝入不足,，都容易導(dǎo)致疲乏感。所以應(yīng)該多吃一些鐵豐富的食物如苔菜,、蘑菇,、木耳、紫菜以及動(dòng)物肝臟和血制品等,。此外,，夏季要養(yǎng)心，還要多吃一些紅色的果蔬,，如番茄,，番茄是養(yǎng)心的食物，櫻桃,、西瓜等紅色食物都可以緩解疲勞,。
要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能振奮精神。夏季主生發(fā),，所以可以適當(dāng)活動(dòng)出汗,，對(duì)人體來說很有幫助，可以選擇慢跑,、太極,、跳繩等運(yùn)動(dòng)。辦公族沒有大塊時(shí)間運(yùn)動(dòng),，可以考慮走路上下班或者上樓的時(shí)候爬樓梯,，都可以有效緩解疲勞。另外,，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢宰屓藗兙Τ渑妗?/p>
