如何來(lái)補(bǔ)腎呢？生活中一些看起來(lái)無(wú)關(guān)緊要的小事居然能毀腎,，愛喝啤酒,，不愛喝水等等就是毀腎的行為。腎是男人之根本,，下面介紹幾個(gè)補(bǔ)腎的方法,。腳心按摩 涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方,。經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康,，防止早衰,，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠,，對(duì)腎虧引起的眩暈,、失眠、耳鳴,、咯血,、鼻塞、頭痛等有一定的療效,。

你知道嗎,？喝酒是一個(gè)#!容易毀腎的行為，因此很多男性朋友都有腎虛的毛病,，都需要補(bǔ)腎,。那么怎么來(lái)補(bǔ)腎#!好呢？

自測(cè)：腎虧的表現(xiàn)

1,、早上起床時(shí),，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

2,、記憶力下降,，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了,。

3,、晚上總睡不著覺,，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài),。

4,、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象,。

5,、免疫力低，流感一來(lái),，自己總是首當(dāng)其沖,。

6、性冷淡,。

7,、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安,。

8,、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒有力氣發(fā)作,。

9,、食欲不振。

10,、面容憔悴,，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛,、干燥,。

如果您有6個(gè)以上癥狀，就要小心您的腎了,，快點(diǎn)補(bǔ)腎吧,。

5件小事#!毀腎

1、不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩,，不喜歡喝水,，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中,。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候,，需要足夠的水分來(lái)輔助。所以,，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,。

2、喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,，而血壓過高就會(huì)傷到腎,。所以要盡量避免過多喝飲料,。

3、口太重

攝入太多鹽,，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽,。

4,、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,，又經(jīng)常大量喝啤酒,，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭,。

5,、吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,。

補(bǔ)腎的方法

1,、雙手搓腰

腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。雙手搓腰,，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血,。

2,、按摩小腹

腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里,。膀胱的氣化功能,，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液,。因此,，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。而膀胱就在小腹處,。兩掌重疊按放小腹中央,，先順針方向轉(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針方向按摩20次,；用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘,。

3、踮腳尖

踮腳尖時(shí),，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮,，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流,，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度,，從而改善陰莖勃起時(shí)的海綿體血液充盈,，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間,。對(duì)于女性來(lái)說,，盆底肌肉增強(qiáng)，意味著性感受的增強(qiáng),，也有助于其獲得高潮。

4,、太溪穴按摩

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和,，以感覺酸脹為度,，不可力量過大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有一定程度的降低,，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,，但是仍然需要配合藥物治療,。

5、腳心按摩

涌泉穴直通腎經(jīng),，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方,。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎,，強(qiáng)身健康,，防止早衰，并能舒肝明目,，促進(jìn)睡眠,，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠,、耳鳴,、咯血、鼻塞,、頭痛等有一定的療效,。

6、關(guān)元穴的按摩

關(guān)元穴位于臍下四橫指處,。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴,。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激,，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血,、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能,，提高機(jī)體免疫力,。可防治高血壓,、高血脂,、肥胖、腹痛,、腹瀉,、便秘、陽(yáng)痿,、遺尿,、頭暈,、失眠,、痛經(jīng)等癥。