倡導(dǎo)不吃主食的日本減肥達(dá)人,，今年2月份的時(shí)候在一家餐廳猝死。他的猝死跟不吃有沒有關(guān)系呢,？許多人為了減肥,，不吃主食，這樣真的好嗎,？不吃主食會有哪些危害,？
“來點(diǎn)什么主食？”“不吃主食了,，減肥,！”這樣的對話，在飯桌上經(jīng)常能夠聽見?，F(xiàn)在人為了減肥,，寧肯多吃點(diǎn)菜也不吃主食。
日本減肥達(dá)人桐山秀樹就推崇不吃主食瘦身,，并以自己不吃淀粉3周減重20公斤的經(jīng)歷出書,，在國內(nèi)不乏追崇其減肥法的粉絲。不過,，今年2月,，桐山秀樹因心臟衰竭，在東京一家餐廳內(nèi)猝死,，這次意外讓他的粉絲們重新關(guān)注不吃主食對身體的影響,。
事件：不吃主食 減肥達(dá)人死了
一生從事文藝創(chuàng)作的桐山秀樹,，被大家真正熟知，是在他56歲那年,。2010年,，桐山秀樹被診斷為糖尿病，他突發(fā)奇想不吃主食,，自稱三周減重20公斤,，并為此出書成為紅透一時(shí)的減肥達(dá)人。然而,，就在他連續(xù)斷主食的第6年,，今年2月，卻傳出他心臟衰竭,，在東京一家餐廳內(nèi)猝死的消息,。
桐山秀樹猝死與不吃主食有關(guān)嗎？
南京市中醫(yī)院減肥門診主任醫(yī)師李靜認(rèn)為,，無法認(rèn)定,，但這或是間接原因，長期不吃主食,，影響了其臟器功能。
專家：不吃主食 營養(yǎng)不良易低血糖
李靜分析,，對于普通人,，主食不攝入或者攝入不足，會造成低血糖,，較嚴(yán)重的會造成意識模糊,、精神失常等。
“對于糖尿病人來說,，容易出現(xiàn)酮癥,，甚至造成昏迷?！崩铎o提醒,，若碳水化合物攝入不足，人體所需能量不夠,，體內(nèi)的大量脂肪酸就會氧化以提供能量,，從而易生成酮體。如酮體過剩,，會出現(xiàn)酮癥甚至酮癥酸中毒,，危害健康?！敖Y(jié)合桐山秀樹有糖尿病史,，又長期不吃主食,，或許可以解釋為死因的一種可能性?！?李靜說,。
提醒：就算減肥也要吃200克主食
“主食并不是導(dǎo)致肥胖的兇手，能量過剩才是,?！崩铎o指出，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩,，且葡萄糖是大腦#^喜好的能量來源,。
“按照膳食營養(yǎng)指南，人一天要攝入250克-400克主食,，如果要減肥,，人一天的主食攝入量#!少也要有200克?！崩铎o說,，想要減肥的普通人，可以每天估算自己攝入卡路里的量,，再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，吃了多少卡路里、運(yùn)動(dòng)了多少卡路里,，現(xiàn)在都很方便,，手機(jī)下個(gè)APP就能查到。
當(dāng)心不吃主食還有這些危害
1,、糖尿病
一些糖尿病患者或擔(dān)心自己得糖尿病的人,，會有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分,。如果病人主食攝入量太少,，處于半饑餓狀態(tài)，容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖,，引起低血糖抗病能力下降,。長此下去，患者身體消瘦,，脂肪異生,，易得高脂血癥等各種并發(fā)癥，給治療帶來困難,。
2,、心血管病
由于許多蔬菜是用過多的烹調(diào)油炒成的，有的菜就像泡在油里,，容易讓油脂攝入增多,。同時(shí),，增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚類的進(jìn)食，也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積過多,，不但會引起肥胖,，高脂血癥、高血壓,、冠心病也會接踵而至,。
3、大腦退化
主食吃得少,，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需要,，會導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如：葡萄糖減少就會導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響,。據(jù)研究,，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足,，可產(chǎn)生精神不振,、注意力不集中、思維遲鈍,、焦慮不安等,，嚴(yán)重影響大腦思維。
4,、大腸癌,、結(jié)腸癌
不吃米飯，而空腹大量進(jìn)食魚,、肉等高蛋白質(zhì)食物,，不但浪費(fèi)蛋白質(zhì),，還增加了身體內(nèi)的廢物產(chǎn)生,。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物,，不但增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),，還促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡,，增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。而脂肪攝入過多，也容易造成結(jié)腸癌高發(fā),。
5,、脂肪肝
喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物性脂肪,，改吃含不飽和脂肪酸的植物油,，這在抗動(dòng)脈粥樣硬化方面自然有益,，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。日久就會加重體內(nèi)脂質(zhì)過氧化,、損傷肝細(xì)胞,，還可能誘發(fā)膽石癥；飲酒會加重這種損害,，引發(fā)或加重脂肪肝
6,、體毒堆積
只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足,，身體所需要的碳水化合物也就不足,。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏,，血液中有毒廢物不能及時(shí)排除,，就會造成膚色黯淡、臉色難看,。
