孕期家人都圍著準(zhǔn)媽媽轉(zhuǎn),，產(chǎn)后家人就開始圍著孩子轉(zhuǎn)了，這都是家長們?yōu)榱四軌蜃屜乱淮懈玫南忍旌秃筇鞐l件,，讓孩子們能贏在起跑線所做的努力,。準(zhǔn)媽媽為了孩子的健康成長也早已博覽群書，聽取八方建議了,。這些建議中,，究竟有哪些真正能幫助寶寶健康快樂生長？又有哪些能幫助準(zhǔn)媽媽在整個孕期乃至生產(chǎn)過程中更加順利,？還有哪些可以幫助準(zhǔn)媽媽將營養(yǎng)更直接的補在胎兒身上,，使其在產(chǎn)后既能有足夠的奶水，又能更快的恢復(fù)呢,？下面就給大家扒一扒孕期飲食有哪些常犯的誤區(qū),。

誤區(qū)一、營養(yǎng)保健品多多益善

近年來,，我們對營養(yǎng)保健的認(rèn)識有了突飛猛進(jìn)的增長,，我們已經(jīng)能夠充分了解新生兒發(fā)生各種疾病的原因，以及補充這些所缺營養(yǎng)的重要性,。比如,，通過孕前教育,，準(zhǔn)媽媽們知道什么是神經(jīng)管畸形，缺乏哪種營養(yǎng)素會增加它的發(fā)生幾率,，從而可以盡量避免這種情況的發(fā)生,。準(zhǔn)媽媽也知道在生育多年之后自己骨質(zhì)疏松的厲害，有很大一部分原因是在懷孕時鈣質(zhì)流失過于嚴(yán)重,，而又沒能得到及時補充所致,。及時補充缺乏的營養(yǎng)素是每個準(zhǔn)媽媽的必需，可是每個人的身體狀況不同,，是否需要補充同一種營養(yǎng)素,？是否需要補充同樣的劑量？需要因人而異,。

發(fā)現(xiàn)貧血時補充鐵質(zhì),；眼睛越來越干澀時補充維生素A;孕前3個月到已經(jīng)懷孕的3個月時間內(nèi)補充葉酸，孕晚期補充鈣質(zhì),，這是每一位準(zhǔn)媽媽都知道的常識,。但是，補充這些營養(yǎng)素的同時我們也要防止過量,，過量的鐵可能影響腎功,；維生素A過量累積會導(dǎo)致骨痛癥狀發(fā)生；葉酸過量有可能影響鋅的吸收,；而鈣的過量攝入則會影響鈣磷平衡,。所以，任何物質(zhì)的攝入都需要尋求平衡,，而不是多多益善,，沒有上限。

誤區(qū)二,、食量大=營養(yǎng)好

想養(yǎng)育一個健康的寶寶,，媽媽自身的健康非常重要，只有當(dāng)準(zhǔn)媽媽攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),、配合運動與休息時,，才能確保母親與胎兒的共同健康。現(xiàn)在,，越來越多的新生兒在出生時體重過重,，而胎兒過重可能造成難產(chǎn)，在出生之后還會埋下得糖尿病的隱患,，有些小朋友在還沒上幼兒園時就邁上了治療“糖尿病”的不歸路,。造成這種現(xiàn)象其中#!大的一個原因就是媽媽在懷孕時各種營養(yǎng)攝入過量。懷孕時,，家人都會跟準(zhǔn)媽媽說：這不是為了你在吃,，而是為了你們兩個人吃,，所以一定要吃雙份?？伤麄儏s不知道一個人成長在不同階段需要的營養(yǎng)種類和數(shù)量是不同的,，不能夠簡單的以倍數(shù)進(jìn)行衡量。如果吃得多就意味著營養(yǎng)好,，能夠孕育出白白胖胖,、健健康康的嬰兒的話，那么就不會有那么多育嬰教材大行其道了,。

誤區(qū)三,、素食媽咪會營養(yǎng)不良

一聽到素食很多人都會敬而遠(yuǎn)之，認(rèn)為素食相當(dāng)簡單,，常以米飯,、水果、青菜,、豆制品來概括全部,，只適用于減肥人群,。如果準(zhǔn)媽媽本來就是素食者,，也并不想改變這樣的習(xí)慣，那么,，當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕,，是不是心里壓力特別大，總會擔(dān)心素食會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良,，會影響到胎兒的生長及智力發(fā)育等,。

其實，并不是素食者就不能夠生育,，只要身體健康,，在適合生育的年齡都是可以孕育寶寶。不論是否吃素,，都有可能發(fā)生營養(yǎng)不良現(xiàn)象,。營養(yǎng)不良并不僅僅代表傳統(tǒng)意義上的營養(yǎng)缺乏，營養(yǎng)過剩也屬營養(yǎng)不良的一種,。而營養(yǎng)不良的發(fā)生主要取決于飲食習(xí)慣是否科學(xué),，并不簡單取決于是否吃素。對于大部分素食人群來說,，長期食用素食,，可以使血清中的高密度脂蛋白膽固醇（好脂蛋白）增加，低密度脂蛋白膽固醇（壞脂蛋白）減少,；還可以通過攝取大量的膳食纖維預(yù)防便秘,。當(dāng)然,，由于食物種類的限制，素食可能造成脂溶性維生素,，鈣和鐵等部分礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的缺乏,，這些可以依靠其他食物或者營養(yǎng)素來補充。

誤區(qū)四,、飲食能讓寶貝變得更白

俗話說一白遮百丑,，每位準(zhǔn)媽媽都希望自己的寶寶漂亮可愛，白里透紅,。所以,，很多飲食建議讓媽媽們多吃富含維生素C的食物，多喝牛奶等來讓寶寶變白,。其實寶寶的膚色主要取決于人種的不同,，也就是基因。膚色之所以會變黑是因為有黑色素在皮膚或毛發(fā)中起作用,，而且,，它還是防止皮膚被曬傷的保護(hù)者，能減少炎癥和皮膚病的發(fā)生,。

誤區(qū)五,、食材越貴補得越好

現(xiàn)在越來越多的人崇尚“大補”。像海參,、魚翅,、燕窩等稀有昂貴的食材，大家往往會覺得其營養(yǎng)物質(zhì)更多,，營養(yǎng)成分含量更高,，吃了能讓身體里的營養(yǎng)更加豐富。其實未必,，就拿魚翅來說,，它曾是人們趨之若鶩的美食，不僅味道鮮美,，還能養(yǎng)顏美容,，甚至能包治百病。而真相確是很多的魚翅都有重金屬超標(biāo)的問題,，吃的越多也就意味著重金屬攝入的越多,。

因此，在各種育兒信息充斥耳邊時,，大家不要一味地“拿來主義”,，需要學(xué)會一些辨別能力，識別那些不靠譜的建議,。