痛經(jīng)的調(diào)理方法為：

1,、服用維他命

醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀，平日應多吃富含維他命B1,、B2的食物,，如：糙米、胚芽米,、肝臟、杏仁,、乳制品等,。

2、補充礦物質(zhì)

除了補充維他命,，多補充鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng),。

3,、按壓中極穴

按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感,。

4,、湯湯水水來“喝”掉痛經(jīng)

選羊肉半斤,、當歸、生姜各五錢,，桂皮適量燉煮來吃,，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效,。

5,、生理期做好清潔工作

生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的,。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作,。

6、要想心情好,，經(jīng)前少吃鹽

最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物,，這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。