痛經(jīng)是很多女性月經(jīng)周期都會(huì)遇到的表現(xiàn),，有的在女性發(fā)生生理變化過程中出現(xiàn)，痛經(jīng)會(huì)給女性的生活帶來一些不良影響,，降低生活質(zhì)量,。那么，吃什么緩解痛經(jīng),，要注意什么,？

在醫(yī)學(xué)上，痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎,，腫瘤等,。

痛經(jīng)可以通過服用一些偏方來緩解痛經(jīng)，比如：

姜棗紅糖水：干姜,、大棗,、紅糖各30克。將前兩味洗凈,，干姜切片,，大棗去核，加紅糖煎,。喝湯,，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效,。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑,。

山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克,，紅糖30-50克,。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),，加清水2碗,，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖,，調(diào)勻,，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,，化瘀止痛功效,。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

同時(shí),，在痛經(jīng)期間需注意：

一,、準(zhǔn)確熟悉有關(guān)的月經(jīng)生理衛(wèi)生知識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的恐驚或緊張情緒,。

二,、可以用熱水袋或在藥房買那種可以自熱的沙袋外傅小腹，這個(gè)很舒服,，而且馬上見效,，可以減輕痛疼。

三、平時(shí)應(yīng)注重加強(qiáng)營養(yǎng),，加強(qiáng)身體鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì),，留意勞逸結(jié)合。

四,、注意經(jīng)期衛(wèi)生,，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及進(jìn)生冷食物，注意保暖,，避免嚴(yán)寒潮濕,。

五、日常生活中一定要注意衛(wèi)生和保暖,，尤其是月經(jīng)期間一定要注意不能吃冰淇淋,，女性要知道愛惜自己。