春捂秋凍,，百病不生。然而,，在這涼爽的秋雨天,，“脖子、腰腎,、腳踝三個部位應(yīng)做好保暖,。

秋老虎尚未下山，一場場秋雨帶來的絲絲寒意便悄然而至,。俗話說,，春捂秋凍，百病不生,。然而,，在這涼爽的秋雨天，“脖子,、腰腎,、腳踝三個部位應(yīng)做好保暖,。”保健專家解釋,，這三個部位均處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富,，是主要的生理支撐點,，一旦受寒，便會引起相關(guān)部位的疾患,。

暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù),，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持,，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,，再加上有慢性勞損的底子,，因此，一旦受寒,，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。

助力器——一條圍巾頂一條棉被 讓脖子不受寒,，#!簡單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面,。以免寒氣入侵,。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動作,。即雙手交叉,，放在頸部后面,，同時擴(kuò)胸,，頭向后仰，手臂向前用力,，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”,。中醫(yī)認(rèn)為,，腰乃腎之府，腎是人體先天之本,，喜暖怕寒,，是人體重要的健康敏感區(qū),。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起,，在陰雨天會加重,。而對女性而言，由于處于帶脈區(qū),，腰部受寒引起的氣滯血瘀,，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖,。

助力器——搓手按摩腎俞穴 除了借助戴腰圍增加保暖外,，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉,，快速揉搓,，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上,，用手掌上的熱量來溫暖腰腎,，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,，是護(hù)腎的重要穴位,，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處,。

暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個穴位,，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入,。因此,，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節(jié)氣（9月7日）后,，人就不能再光著腳穿鞋,，需要穿上襪子，防止受寒,。此外,，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的很好方式,。

助力器——藥浴泡腳效果佳 熱水泡腳可以起到舒筋活血,、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）,。泡腳時加些中草藥效果更好,。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜,、桂枝,；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸,、雞血藤,、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,，一般來說,，每種選用10克即可。此外,，有糖尿病,、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。