痛經(jīng)是每位女性朋友的噩夢(mèng)，經(jīng)期及行經(jīng)前后出現(xiàn)明顯下腹部疼痛、墜脹或腰酸痛等不適,，影響學(xué)習(xí)和工作,。中醫(yī)學(xué)稱“經(jīng)行腹痛”、“經(jīng)期腹痛”,、“經(jīng)痛”等,。往往人們都不是很重視，疼就疼了,，也沒(méi)有想過(guò)怎么才算是痛經(jīng),，就只是痛嗎？日常如何緩解痛經(jīng)呢,？
有效緩解痛經(jīng)的食物
1,、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
教授解釋說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用,，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品,。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少,，經(jīng)色紫黯夾血塊,，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛,，甚至伴惡心,、嘔吐、腹瀉,、冷汗淋漓,，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服,?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水,，文火熬煮至山楂爛熟,，加紅糖250克，再熬10分鐘,，待其成為稀糊膏狀,。經(jīng)前3—5天開(kāi)始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升,，直至經(jīng)后3天停服,，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效,。
2,、榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈,，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó),，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品,。榴蓮性熱,，可活血散寒，緩解痛經(jīng),，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀,，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外,，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方,。
3、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,，含有15%的碳水化合物及果膠,，維生素A、C,、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富,。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂,，降低血液黏稠度,，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管,，解除痙攣,；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅,、鎂等元素,，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
4,、補(bǔ)充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂,。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”,。研究表明,，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,，它能緩和情緒,、抑制疼痛、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量,；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo),、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
不同類型的痛經(jīng)食療方法
肝腎不足
1,、枸杞燉兔肉
原料為枸杞子15克，兔肉250克,。將枸杞子和兔肉入適量水中,，文火燉熟，用鹽調(diào)味,。飲湯吃肉,，每日1次。具有滋補(bǔ)肝腎,、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效,。
2、韭菜炒羊肝
原料為韭菜150克,，羊肝200克,。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒,，加入食鹽,、味精調(diào)味。佐餐食用,。每日1次,，連食1周為1個(gè)療程。經(jīng)行前5日開(kāi)始食用,。具有溫補(bǔ)肝腎功效,。
3、鱉甲燉白鴿
原料為鱉甲50克,，白鴿1只,。將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟,，鱉甲洗凈捶成碎塊,，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi),，加姜,、蔥、鹽,、黃酒,、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟,。佐餐食用,。具有補(bǔ)益肝腎,、調(diào)補(bǔ)沖任功效。
氣血虛弱
1,、玄胡益母草煮雞
原料為玄胡20克,，益母草50克，雞蛋2個(gè),，加水同煮,，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可,。飲湯,，吃雞蛋。具有通經(jīng)止痛,、補(bǔ)血悅色,、潤(rùn)膚美容功效。
2,、當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料為羊肉500克,，當(dāng)歸60克，黃芪30克,，生姜5片,。 羊肉切塊，與當(dāng)歸,、黃芪,、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品,。吃肉飲湯,。具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng),。
3,、烏豆蛋酒湯
烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè),，黃酒或米酒100毫升將烏豆與雞蛋加水同煮即可,。具有調(diào)中、下氣,、止痛功能,。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效,。
