12月2日，我國中東部出現(xiàn)了范圍比較大的大霧天氣,，中央氣象臺12月3日繼續(xù)發(fā)布大霧藍(lán)色預(yù)警,，華北中南部、黃淮,、江淮等地局部地區(qū)有能見度不足200米的大霧,。霧天給公路、民航出行帶來了較大影響,，也給人們的生活,、身體健康帶來了影響,。
冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作,，日落而息”,，要早睡晚起，避寒保暖,。保證充足睡眠時間尤為重要,，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,，使人體達(dá)到“陰平陽秘,，精神乃治”的健康狀態(tài)。
研究表明,，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重,，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來,，地表溫度升高后,，才能升高向空中散去,。
特別是冬季的清晨常常有霧,，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康,，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說,。據(jù)測定，霧滴中各種酸,、堿,、鹽、胺,、酚,、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例,，比雨滴高出幾十倍,。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動量的增加,，人的呼吸勢必加深,、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì),，從而誘發(fā)或加重支氣管炎,、呼吸道感染、咽喉炎,、眼結(jié)膜炎等諸多病癥,。
很多喜歡晨練的中老年人,，在冬天天不亮，迎著霧氣就出去鍛煉,，其實(shí)這不是鍛煉身體,，這是在瞎折騰，是在“糟?！弊约旱纳眢w,，經(jīng)常如此，必生大病,。
冬季天氣寒冷,，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃—25℃最合適,，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利,。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大,，易引發(fā)感冒,；室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病,。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整,，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜,，要松軟輕便,、貼身保暖。
冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部,、背部和腳,。
一要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈,，仔細(xì)觀察一下,，原來是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的,，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了,。
二要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖,，宜穿棉背心,，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲,，以免損傷陽氣,。
三是注意腳的保暖,。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始,，三陽經(jīng)之終,，與人體十二經(jīng)脈、臟腑,、氣血相聯(lián)系,。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟,，供血不足,，熱量較少，保溫力差,，所以腳的保暖很重要,。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán),，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞,、改善睡眠的作用。
■知識鏈接
輻射霧
輻射霧的概念
指由于地表輻射冷卻作用使地面氣層水汽凝結(jié)而形成的霧,，并不是指這種霧具有輻射性,。輻射霧在北方冬季、初春和秋末等季節(jié)比較常見,。主要出現(xiàn)在晴朗,、微風(fēng)、近地面,、水汽比較充沛的夜間或早晨。隨著太陽的升高,，地面溫度上升,，輻射霧也會立即蒸發(fā)消散。所以,，早晨出現(xiàn)輻射霧,，常預(yù)示著當(dāng)天有個好天氣。民間“早晨地罩霧,，盡管曬谷物”,、“十霧九晴”的說法就是指輻射霧。
輻射霧的特征
季節(jié)性和日變化：秋冬季居多,；多在下半夜到清晨,，日出前后最濃，白天輻射升溫逐漸消散,。
與地理環(huán)境有關(guān)：潮濕的山谷,、洼地,、盆地。
尺度：厚度幾十米到幾百米,，平均150米左右,，水平范圍不大，分布不均,，常零星分布,，在平原上也可連成一片。
輻射霧的危害
輻射霧是在冬季最常見的一種霧,，但對人體不具有輻射性傷害,。但當(dāng)大霧彌漫時，空氣中的有毒,、有害物質(zhì)可能會與大氣污染物發(fā)生一系列物理化學(xué)反應(yīng),，從而產(chǎn)生新物質(zhì)。如二氧化硫在大氣中被氧化后,，與霧滴結(jié)合成硫酸氣溶膠,，這一新物質(zhì)的毒性要比原來的物質(zhì)提高數(shù)倍以上。而且大霧時往往存在逆溫層,，空氣無法對流,，空氣中的污染物很難擴(kuò)散，所以對人體危害也很大,。
輻射霧與平流霧的區(qū)別
輻射霧主要是因?yàn)橐归g地面輻射冷卻,，使空氣中的水汽達(dá)到飽和所致，因此霧多發(fā)生在夜最長,、氣溫最低的冬季,。只要滿足條件，在大部分地區(qū)均可形成,。
平流霧是暖濕空氣移到較冷的陸地或水面時,，因下部冷卻而形成的霧。通常發(fā)生在冬季,。一般出現(xiàn)在海邊,。（ 文·畢寶良）
冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作,，日落而息”,，要早睡晚起，避寒保暖,。保證充足睡眠時間尤為重要,，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,，使人體達(dá)到“陰平陽秘,，精神乃治”的健康狀態(tài)。
研究表明,，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重,，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來,，地表溫度升高后,，才能升高向空中散去,。
特別是冬季的清晨常常有霧,，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康,，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說,。據(jù)測定，霧滴中各種酸,、堿,、鹽、胺,、酚,、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例,，比雨滴高出幾十倍,。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動量的增加,，人的呼吸勢必加深,、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì),，從而誘發(fā)或加重支氣管炎,、呼吸道感染、咽喉炎,、眼結(jié)膜炎等諸多病癥,。
很多喜歡晨練的中老年人,，在冬天天不亮，迎著霧氣就出去鍛煉,，其實(shí)這不是鍛煉身體,，這是在瞎折騰，是在“糟?！弊约旱纳眢w,，經(jīng)常如此，必生大病,。
冬季天氣寒冷,，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃—25℃最合適,，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利,。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大,，易引發(fā)感冒,；室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病,。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整,，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜,，要松軟輕便,、貼身保暖。
冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部,、背部和腳,。
一要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈,，仔細(xì)觀察一下,，原來是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的,，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了,。
二要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖,，宜穿棉背心,，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲,，以免損傷陽氣,。
三是注意腳的保暖,。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始,，三陽經(jīng)之終,，與人體十二經(jīng)脈、臟腑,、氣血相聯(lián)系,。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟,，供血不足,，熱量較少，保溫力差,，所以腳的保暖很重要,。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán),，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞,、改善睡眠的作用。
■知識鏈接
輻射霧
輻射霧的概念
指由于地表輻射冷卻作用使地面氣層水汽凝結(jié)而形成的霧,，并不是指這種霧具有輻射性,。輻射霧在北方冬季、初春和秋末等季節(jié)比較常見,。主要出現(xiàn)在晴朗,、微風(fēng)、近地面,、水汽比較充沛的夜間或早晨。隨著太陽的升高,，地面溫度上升,，輻射霧也會立即蒸發(fā)消散。所以,，早晨出現(xiàn)輻射霧,，常預(yù)示著當(dāng)天有個好天氣。民間“早晨地罩霧,，盡管曬谷物”,、“十霧九晴”的說法就是指輻射霧。
輻射霧的特征
季節(jié)性和日變化：秋冬季居多,；多在下半夜到清晨,，日出前后最濃，白天輻射升溫逐漸消散,。
與地理環(huán)境有關(guān)：潮濕的山谷,、洼地,、盆地。
尺度：厚度幾十米到幾百米,，平均150米左右,，水平范圍不大，分布不均,，常零星分布,，在平原上也可連成一片。
輻射霧的危害
輻射霧是在冬季最常見的一種霧,，但對人體不具有輻射性傷害,。但當(dāng)大霧彌漫時，空氣中的有毒,、有害物質(zhì)可能會與大氣污染物發(fā)生一系列物理化學(xué)反應(yīng),，從而產(chǎn)生新物質(zhì)。如二氧化硫在大氣中被氧化后,，與霧滴結(jié)合成硫酸氣溶膠,，這一新物質(zhì)的毒性要比原來的物質(zhì)提高數(shù)倍以上。而且大霧時往往存在逆溫層,，空氣無法對流,，空氣中的污染物很難擴(kuò)散，所以對人體危害也很大,。
輻射霧與平流霧的區(qū)別
輻射霧主要是因?yàn)橐归g地面輻射冷卻,，使空氣中的水汽達(dá)到飽和所致，因此霧多發(fā)生在夜最長,、氣溫最低的冬季,。只要滿足條件，在大部分地區(qū)均可形成,。
平流霧是暖濕空氣移到較冷的陸地或水面時,，因下部冷卻而形成的霧。通常發(fā)生在冬季,。一般出現(xiàn)在海邊,。（ 文·畢寶良）
