很多人起床時會把鬧鐘定得很早，被叫醒后再抓緊睡個回籠覺,。但近日美國《預(yù)防》雜志指出,，鬧鐘響過幾次后才起床的人，醒來后反而更不清醒,。

　　鬧鐘反復(fù)響打亂正常睡眠周期

　　“其實并沒有這個必要,。我不贊同這種做法。有些人睡眠偏晚,，就要依靠后面的時間完成高質(zhì)量的睡眠,。如果人們是自然醒來，距起床還有一段時間,，是可以補回籠覺的,，但刻意通過鬧鐘提早叫醒是沒有必要的，因為睡眠是一個自然的過程沒有必要刻意打斷,?！毙?a href="http://hnhlg.com/sell/list-153.html" target="_blank">醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴告訴記者,。

　　詹淑琴進一步解釋，鬧鐘響時人體可能處于深睡眠時期,，此時大腦比較疲勞,，醒來后不太清醒。鬧鐘響過幾次后起床,，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,，而且再次入睡不一定能完成一個完整的睡眠周期。如此反復(fù),，人體并未完成正常的睡眠周期,，完全有導(dǎo)致起床后不清醒的可能。

　　三個“一分鐘”有利于從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)

　　另外,，對于一些市民較熟悉的三個“一分鐘”,，即人醒來后在床上躺一分鐘；起床之后在床頭靠一分鐘,；起床后雙腿下垂等一分鐘,，詹淑琴指出，這是比較好的做法,。

　　醒來之后等一分鐘,，這段時間可以使人體及大腦皮層逐步清醒，使人體在起床后處于覺醒狀態(tài),。如果大腦皮層清醒,，但人體尚未清醒，身體有可能會發(fā)軟,。另外,，起床后，由于人體血壓尚未調(diào)節(jié)好,，可能會因供血不足而暈倒,，特別是有些老年人或身體比較虛弱的人。人體的反應(yīng)是需要一定時間的,，在人體未充分覺醒時,，身體的保護性反應(yīng)比較差，血供應(yīng)不足,，大腦可能處于短暫的缺血狀態(tài),。這也是為什么很多人在未完全清醒的狀態(tài)下大小便有暈倒的可能。人在睡眠時,，呼吸,、血壓、脈搏等都處于比較低的狀態(tài),，體溫也會比正常情況下低1-2攝氏度,，人體代謝也偏低,，這一分鐘可以為人體逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)提供時間。

　　人體從睡眠時的躺著到坐著,，再到起床后的站立,，從各種人體機制來看，人體尚未完全從睡眠狀態(tài)中轉(zhuǎn)換時,，雙腿下垂一會兒,，或手腳活動等，有利于機體的全面清醒,，避免一些突發(fā)事件,。（新京報記者 張秀蘭）