女性對鈣質(zhì)的需要量與卵巢的活動有關(guān),，在月經(jīng)來潮前一個(gè)星期，血鈣降低,，而有緊張,、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經(jīng)開始來潮時(shí),，血鈣降得更低,，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴(yán)重,，若不固定服用鈣片,，這種情形可能會從月經(jīng)來潮前一個(gè)星期，持續(xù)至月經(jīng)完全結(jié)束,。如果只是輕微的抽筋,，可以每隔一小時(shí)服用鈣片，直到不再抽筋為止,；此種月經(jīng)性抽筋,，通常會在半個(gè)小時(shí)內(nèi)停止。

婦女在更年期,，卵巢荷爾蒙分泌不足,，會產(chǎn)生嚴(yán)重鈣頁缺乏的癥狀。必須補(bǔ)充大量的鈣質(zhì),，并確定鈣質(zhì)完全為血液吸收,，避免從腎臟流失。

攝取充足的鈣質(zhì),，可以避免婦女在更年期時(shí)暴躁,、燥熱、夜間盜汗,、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形,。甚至在月經(jīng)完全停止之後，每個(gè)月的月經(jīng)周期,，仍然可以感覺出鈣質(zhì)的缺乏癥狀,，此時(shí)即應(yīng)該增加鈣質(zhì)的攝取量。

女性經(jīng)期千萬不要貪涼

女性經(jīng)期若過于貪涼,，容易受寒引發(fā)疾病,，如痛經(jīng)、經(jīng)期延長,、月經(jīng)不調(diào)等,。為此，專家提醒夏季尤其要做到經(jīng)期保健,。

●不要將空調(diào)溫度調(diào)得太低,，不要久吹電風(fēng)扇，尤其是在入睡之后,。腹部注意保暖,，以免受涼,，導(dǎo)致痛經(jīng)和延長經(jīng)期。

●不要貪吃冷飲,。否則,，不僅會引起胃腸道因冷刺激而導(dǎo)致的痙攣，而且會引發(fā)或加重痛經(jīng),。

●不要洗冷水浴,。人體是通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，并排泄體內(nèi)"廢物",，洗冷水浴會使毛細(xì)血管驟然收縮,，汗孔關(guān)閉，機(jī)體熱量無法向外排放,，生理調(diào)節(jié)機(jī)能出現(xiàn)紊亂,。經(jīng)期時(shí)人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風(fēng),、感冒,、腰背酸痛、月經(jīng)失調(diào),、陰道炎等病癥,。

●不要坐臥石凳。因?yàn)槭屎睗裰畾?，長時(shí)間坐臥,，極易被潮氣所傷，引起肌肉組織收縮,、痙攣,、抗病能力下降、氣血運(yùn)行不暢,，可導(dǎo)致腹痛,、月經(jīng)減少、經(jīng)期延長等婦科病,。