隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力和強度并存,，讓很多人的早餐質(zhì)量逐漸下降，要么就不吃,，要不就是囫圇吞棗,。還有不少女性因為減肥等原因，拒絕吃早餐,，近日有專家指出,，女性不吃早餐不僅僅傷害的是胃還容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),。

專家介紹,，女性不吃早飯，有的是為了減肥,，有的是因為上班時間很緊張,，還有其他原因。不論什么原因,，不吃早飯對女性身體損害較大,，尤其是寒冷季節(jié)，不吃早飯則人體“火力”更加不足,，致使女性體寒,，而這會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂,，可引起月經(jīng)量過少,，月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng),。

因此,，現(xiàn)代女性特別是職場白領(lǐng)還是應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是一定要按時吃早餐,。女性要保持美麗,，應(yīng)該堅持科學(xué)飲食，特別是不能不吃早飯而空腹外出,，最容易影響身體健康,。

冬季女性月經(jīng)不調(diào)該如何飲食？

月經(jīng)不調(diào)的飲食搭配：

1,、有大失血情形的女性,，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項之后應(yīng)多攝取白蘿卜、蜜棗,、草莓干等高纖質(zhì)食物來補血,。

2、疏菜蔬菜全魚類全麥面包糙米黑米等食物含有較多纖維,，可促進動情激素排出,，增加血液中鉻的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,。

3,、在兩餐之間吃一些核桃,、腰果、干豆等富含維生素E群的食物,。

4,、午餐及晚餐多吃肉類、蛋,、豆腐,、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素,、葉酸,。

特意推薦3大烏雞滋補藥膳，簡單實用,。

推薦一：烏雞三七參湯

原料：烏雞250克,、三七10克、紅參6克,、生姜12克,、紅棗適量。

做法：將烏雞肉洗凈切塊,，三七打碎,，紅參、生姜切細,、紅棗去核,，一同入砂鍋內(nèi)加清水適量，用武火煮沸后改用文火煮至雞肉熟爛即可調(diào)味食用,。

功效：養(yǎng)血通竅,、安神增智，適用于頭昏健忘,、失眠多夢,、耳鳴等癥。

推薦二：烏雞黃芪湯

原料：烏雞250克,、黃芪30克,。

做法：將雞肉切塊，黃芪揀取雜質(zhì),，裝入紗布袋中扎緊,，入砂鍋中用文火燉熟，取出藥渣,，食肉喝湯,。

功效：益肝腎、補氣血,、和血脈,?？捎糜趮D女因氣血不足所造成的心悸氣短、頭昏目眩,、產(chǎn)后氣虛,、月經(jīng)不調(diào)以及一切氣血虛損癥。

推薦三：烏雞粥

做法：烏雞肉250克,、粳米100克,，煮粥食用。加調(diào)味品早晚餐食用,。具有補益勞損之功,，可用于虛勞諸癥,，尤能補精血,，對產(chǎn)婦及慢性腎病均甚相宜。