中年婦女都很關心自己的內分泌問題,、雌激素問題,、卵巢問題,。于是，有些女性便忙著補各種增加雌激素水平的營養(yǎng)藥,，或到美容院做“卵巢護理”,。其實，隨著年齡的不斷增加,，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮,，這是正常的生理新陳代謝現(xiàn)象，不需與之太過較真,。月經(jīng)正常的女性,，其性腺軸就是正常的，卵巢根本不需要護理,。濫補雌激素,、孕激素也有副作用，如引起乳腺增生,，甚至引發(fā)乳腺癌 target=_blank>乳腺癌,、腫瘤等。

　　內分泌并不是一個單一的體系,，它是由精神,、免疫、內分泌三大網(wǎng)絡組成,，哪一方面不好,，都互為影響?？磧确置诩に厮绞欠裎蓙y,，可進行放射免疫六項檢查，只有紊亂了才需要調理,。解決內分泌紊亂應該從三個方面做起：

　　一是要笑口常開,。精神狀態(tài)與內分泌是否正常關系密切，精神要愉快開朗,，處理好家庭,、工作、學習等關系,，一個樂觀大度,、笑口常開的人內分泌不會有太大問題。

　　二是要多運動,。運動可促過血液循環(huán),，協(xié)調內分泌。

　　三是要有合理的飲食。補充雌激素最方便省錢的方法是飲豆?jié){,。因為豆?jié){不僅含有豐富的蛋白質及鈣等營養(yǎng)物質,，而且含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮被視為“植物雌激素”,，并能與雌激素受體結合，有抗骨質疏松,、治療更年期綜合征及防治乳腺癌,、子宮內膜癌等作用。如果每天能喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,，對內分泌系統(tǒng)具有良好的調節(jié)作用,。研究表明，經(jīng)常食用大豆類的女性,，可以明顯推遲更年期綜合征并減輕其癥狀,。另外，飲水要充足,，一般每天飲水量應在2500毫升左右,。要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是有顏色的蔬菜和水果,，每天應有400～500克蔬菜和100～200克水果才能滿足需要,。同時，要多吃含鈣豐富的食物,，如牛奶及其制品,、蝦皮、海帶,、豆類及豆制品等,。