便秘在寶貝中很常見。雖說便秘不是什么急病和重病,，但寶貝排不出大便,，小肚子脹得鼓鼓的，憋得又哭又鬧,，會令媽咪很煩惱,。那么，如何居家緩解寶貝便秘呢,？不妨試試以下推薦的小妙招吧,！

　　1．多吃

,、蘋果,、木耳,、菇類,、燕麥片、海帶

　　蔬菜和水果含有豐富的纖維素,，纖維素可以刺激腸蠕動,，促使排大便。如胡蘿卜,、蘋果,、木耳、菇類,、燕麥片,、海苔、海帶,、果干等,，也都含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，可以為寶貝多選用,。

　　2．湯湯水水,，疏通腸道

　　應(yīng)多給寶貝喝水，經(jīng)常給寶貝喝一些橘子汁,、菠蘿汁,、白菜水和蘿卜水等，還要據(jù)寶貝不同年齡適當(dāng)吃一些粗糧和雜糧,。也可以給寶貝喝綠豆薏仁湯：綠豆,、薏仁富含纖維質(zhì)，不但可以改善便秘的癥狀,，還有清熱退火的功效,。

　　3．爬一爬，滾一滾

　　這樣有助于改善便秘的癥狀?？梢宰寣氊惻酪慌?，滾一滾，都是很好的助腸活動,，媽咪可以幫助寶貝活動,。

　　4．睡前為寶貝做做按摩

　　具體方法是：讓寶貝仰著躺在床上，媽咪用手掌輕輕地摩擦寶貝的腹部,，以肚臍為中心,，由左向右旋轉(zhuǎn)摩擦，摩擦10次休息5分鐘,，再按摩10次,，反復(fù)進(jìn)行3回；

　　注意,！手法不要過重,，每天做2-3次即可。

　　5．飯后1小時推拿穴位

　　一般在飯后1小時輕按數(shù)次,，對促進(jìn)腸蠕動也會有所幫助,。

　　足三里穴：讓寶貝坐好，在膝蓋外下方凹陷部位下3寸（約三四橫指）的位置就是足三里穴,，連續(xù)按壓該穴位1-2分鐘,。

　　支溝穴：位于手腕背部橫紋上3寸處，尺,、橈兩骨之間,，連續(xù)按壓該穴位1-2分鐘。

　　6．每天做做放松操

　　讓寶貝仰臥,，抓住他的雙腿做屈伸運(yùn)動，即伸一下曲一下,，共10次,，然后單腿屈伸10次；

　　7．揉揉寶貝的肛門口

　　輕微地按摩寶貝肛門口,，能引起寶貝的生理反射,，促進(jìn)排便。

　　如果寶貝經(jīng)常便秘,，或出現(xiàn)腹部劇痛,、嘔吐、精神不佳等狀況,，那很可能就是寶貝發(fā)生了其他疾病,，一定要盡快帶到醫(yī)院診治,。

　　如何預(yù)防寶寶便秘

　　1.母乳喂養(yǎng)

　　牛奶喂養(yǎng)的嬰兒更易發(fā)生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多,，因而使大便干燥堅硬,。可盡可能選擇母乳喂養(yǎng),，因為母乳中含有低聚糖和豐富的營養(yǎng),，不會讓寶寶上火。

　　2.均衡膳食

　　如果寶寶出現(xiàn)便秘癥狀,，媽媽可將奶粉沖稀些,，同時增加糖量；即每100毫升牛奶加10克糖,。小寶寶則可以吃一些果泥,、菜泥，或喝些果蔬汁,，以增加腸道內(nèi)的纖維素,，促進(jìn)胃腸蠕動，通暢排便,。寶寶6個月后,，媽媽可以煮胡蘿卜粥,、菜粥給寶寶吃,，因為蔬菜中含有大量的纖維素可促進(jìn)腸蠕動增加，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應(yīng)該均衡攝入,。

　　3.訓(xùn)練排便習(xí)慣 

　　嬰兒從3～4個月起就可以訓(xùn)練定時排便,。因進(jìn)食后腸蠕動加快，常會出現(xiàn)便意,，故一般宜選擇在進(jìn)食后讓孩子排便,，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果,。

（責(zé)任編輯：江慧）