20日是世界第18屆“世界骨質(zhì)疏松日”。18日上午,，深圳市衛(wèi)生和計劃生育委員會,、深圳市慢性病防治中心在羅湖區(qū)東湖公園舉行主題宣傳活動，活動包括專家義診和咨詢,，免費測量骨密度,、身高、體重,、血壓,、血糖和血脂。現(xiàn)場骨密度篩查100多名居民顯示,，在50歲及以上的居民中,，接近74%的居民有骨量流失，13%的居民屬于骨質(zhì)疏松個體,。專家提醒,，平均每天至少曬太陽20分鐘可預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

　　骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少，骨組織顯微結(jié)構(gòu)退化為特征,，導(dǎo)致骨脆性增加及骨折危險性增加的一種全身代謝性骨病,。目前，我國60歲—69歲男性或女性骨質(zhì)疏松患病率為33%和73.8%,，70歲—79歲男性或女性骨質(zhì)疏松患病率為55.6%和89.7%,。而深圳居民骨骼健康的情況也不容樂觀，18日現(xiàn)場骨密度篩查100多名居民的結(jié)果顯示,，在50歲及以上的居民中,，接近74%的居民屬于骨量流失個體，13%的居民屬于骨質(zhì)疏松個體,。

　　深圳市慢性病防治中心健康與慢病管理科主任徐健介紹,，骨質(zhì)疏松的三個典型臨床表現(xiàn)為腰背酸痛和腿腳抽搐、身材變矮以及骨折,。1/3女性和1/5男性會在50歲以后遭遇一次骨質(zhì)疏松骨折,，且50%的人在遭受1次骨質(zhì)疏松骨折后會遭受第2次骨折等。此外,，骨質(zhì)疏松的危害性還在于多數(shù)人無明顯癥狀,，而隨著年齡增長，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,，短期治療難以奏效,。

　　骨質(zhì)疏松癥是可防可治。均衡飲食比如多喝牛奶等含鈣食物,，運動和曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法,。不過，現(xiàn)場問卷調(diào)查顯示,，近51%的居民每周從不食用奶及奶制品,。43%居民每天運動30分鐘，有近13%的居民每周中沒有一天參加中度或重度運動時間在30分鐘以上,。每天有20分鐘日曬的居民占40%,，近9%的居民每周中沒有一天曬太陽時間在20分鐘及以上。

　　“每天喝一杯牛奶可以補(bǔ)充適量的鈣,，而嗜煙,、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險,?！毙旖”硎荆?jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，正常人平均每天至少需要20分鐘日照,?！胺罆袼?、遮陽傘也會使女性骨質(zhì)疏松幾率加大,。”徐健說,，在平時戶外光照不足的情況下,，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內(nèi)維生素D的合成,。