民諺云：“孕婦過(guò)三伏,，腹中揣火爐。”炎炎夏日對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一大挑戰(zhàn),，如何合理安排飲食?怎樣避免皮膚問(wèn)題等夏日的高發(fā)疾病……其實(shí),，夏天并沒(méi)有準(zhǔn)媽媽想象中難熬，只要有一定的保護(hù)知識(shí),，準(zhǔn)媽媽和懷里的寶寶都能過(guò)得安穩(wěn)舒適,。
一、飲食：少食多餐,，多食蔬果
各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬(wàn)不要忽視飲食,。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,，甚至引發(fā)早產(chǎn),。
在營(yíng)養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品,。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲,、豬肉絲,、蛋花、紫菜,、香菇做成的湯,。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難,。
此外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,，避免高糖食品,，采取少食多餐，多食蔬菜,、富含纖維素食品,。
水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,，每日最多不能超過(guò)200克,，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替,，如番茄,、黃瓜等。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果,。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。
Tip1
夏天天氣炎熱,，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降,。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐,。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋,、魚、雞等的攝入,，葷素要搭配,。
Tip2
為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水,，多吃新鮮蔬菜,、瓜果以及新鮮豆制品,，不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃,。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),，牛奶、豆?jié){,、自制蔬果汁,、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品,。
二,、保健：慎防感冒,、陰道炎及心慌憋氣
各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬(wàn)不要忽視飲食,。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,，甚至引發(fā)早產(chǎn)。
在營(yíng)養(yǎng)方面,，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,，常吃雞肉絲,、豬肉絲、蛋花,、紫菜,、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。
