常食肉皮、豬蹄,、骨頭湯,、魚(yú)頭,、海參等食物,，能使皮膚滋潤(rùn),。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,，防止皮膚干癟起皺,，增強(qiáng)彈性和韌性。 維生素A,、B,、C、E可祛除面部黃褐斑,，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入,。

　　許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對(duì)于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃,、芝麻,。一則滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血,，二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),，保護(hù)身體發(fā)膚的健康。

　　睡眠目標(biāo)：美容 睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠,，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì),。 過(guò)度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞,。平時(shí)常食核桃,、芝麻,、葵花子,、大棗、桂圓,、蜂蜜,，有益于益智安神。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，充足的睡眠勝過(guò)做美容,。