什么樣的中年女性最美麗呢?中年女性,,其容顏已經(jīng)不能跟哪些十七八歲的姑娘比拼了,這個(gè)時(shí)期的女性,,最主要的是內(nèi)在氣質(zhì)的修養(yǎng),,之余也不要忘了日常的養(yǎng)生保健,到底中年女性需要什么樣的保健日程呢?
積極減肥,。因?yàn)橹欣夏昱园l(fā)福,,是由于生育孩子后脂肪沉積過多所致,它不僅會引起膽固醇過高,、心臟病,、糖尿病、高血壓病和中風(fēng)等疾病,還影響女性的形體美,。為此,,應(yīng)該先從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)做起。一般來說,,人到中年的女性對糖類的分解,、利用能力降低,消耗熱量的能力也減弱,,故要提倡吃低脂肪,、低糖類食物。
同時(shí),,注意適量蛋白質(zhì)的攝人,,防止引起早衰,造成“胖—懶—胖”的惡性循環(huán)現(xiàn)象,。堅(jiān)持消除脂肪的健身運(yùn)動,。如每天半小時(shí)慢跑、快步走,、健美操、游泳,、騎自行車,、跳繩等,尤其是加強(qiáng)腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運(yùn)動,。這樣,,不僅能減肥,恢復(fù)腹部平坦的目的,,而且還能保持身體健康和體形健美,,煥發(fā)奕奕神采。
(2)注意養(yǎng)生之道,。在祖國醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健上有句話叫“食欲有關(guān),,起居有常”。據(jù)說早起者多長壽,,有許多高壽老人多在早晨5時(shí)左右起床,,說是這和鳥類的覺醒時(shí)間一致,而鳥類又是生物界的“長壽家族”,。因此,,平常要十分注意早起,從不貪睡,。夏季最好5時(shí)起床,,春秋5時(shí)半起床,冬季6時(shí)半起床。
除此外,,還應(yīng)堅(jiān)持梳發(fā)梢林,。每天早晨起床洗漱后,即按順序梳理頭發(fā),,亦可用手指代替梳子進(jìn)行梳發(fā),,每次大約梳100下左右,長久堅(jiān)持,,不僅可以改善頭部的血液循環(huán),,疏通血脈,清心明日,,而且還能使發(fā)根牢固,,防止脫發(fā)或早生白發(fā)。