實(shí)踐證明,，堅(jiān)持梳發(fā)相冰對(duì)防治腦動(dòng)脈硬化、腦血栓,、腦出血,、偏頭痛等腦血管疾病有一定的作用，還可延緩長(zhǎng)白發(fā),。梳發(fā)梢冰后,，開(kāi)始按摩面部皮膚，按摩時(shí),，先將兩手搓熱,，’用雙手掌從前額向下領(lǐng)部位均勻地揉合,，緩緩按摩，每日早晚各1次,，每次50—100遍左右,，直至面部感到溫暖為止。

　　顏面按摩可以疏通面部的經(jīng)絡(luò)血脈,，使面部皮膚滋潤(rùn)光澤,，預(yù)防皺紋早現(xiàn)，或促使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋逐漸平展,。

　　(3)堅(jiān)持皮膚美容,。維生素是皮膚美容不可缺少的營(yíng)養(yǎng)要素。如維生素A能促進(jìn)各種腺體分泌,，經(jīng)常適量服用可使中老年女性的皮膚變得光滑,、潤(rùn)澤。維生素B能促進(jìn)人體的新陳代謝,，使皮膚更嬌嫩,。

　　維生素C能參與體內(nèi)多種代謝過(guò)程，減低毛細(xì)血管脆性,，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,，用于防治壞血病，且對(duì)皮膚黑色沉著有退斑作用,，使皮膚更加潔白,。維生素E則能促進(jìn)人體的荷爾蒙分泌，增加肌肉細(xì)胞的活力,，有緩解中老年女性的早衰,、容額憔悴作用，增添人的青春活力,。

　　(4)注重時(shí)尚服飾,。根據(jù)自己的身體、膚色和年齡,，平時(shí)盡可能選擇一些顏色恰當(dāng)?shù)牟剂献鲆氯?，量體裁衣，注意季節(jié)特點(diǎn),，以展示出中年女性的風(fēng)采,。更充實(shí)，生活更豐富,，形成生活的情趣美,，努力使自己保持青春的活力。

　　(5)營(yíng)造美好心靈，提高自身素質(zhì),。一是經(jīng)?？磿?shū)學(xué)習(xí)。提高自身文化素質(zhì)和培養(yǎng)道德情操,，凈化思想和人品;二是要把女性的內(nèi)在品質(zhì)自然地流露于言談舉止和為人處事之中,，展現(xiàn)其風(fēng)度美;三是要培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，使精神豐富多彩,。