什么樣的中年女性最美麗呢?中年女性,，其容顏已經(jīng)不能跟哪些十七八歲的姑娘比拼了,，這個(gè)時(shí)期的女性,，最主要的是內(nèi)在氣質(zhì)的修養(yǎng),，之余也不要忘了日常的養(yǎng)生保健,，到底中年女性需要什么樣的保健日程呢?

　　積極減肥,。因?yàn)橹欣夏昱园l(fā)福，是由于生育孩子后脂肪沉積過(guò)多所致,，它不僅會(huì)引起膽固醇過(guò)高,、心臟病、糖尿病、高血壓病和中風(fēng)等疾病,，還影響女性的形體美,。為此，應(yīng)該先從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)做起,。一般來(lái)說(shuō),，人到中年的女性對(duì)糖類的分解、利用能力降低,，消耗熱量的能力也減弱,，故要提倡吃低脂肪、低糖類食物,。

　　同時(shí),，注意適量蛋白質(zhì)的攝人，防止引起早衰,，造成“胖—懶—胖”的惡性循環(huán)現(xiàn)象,。堅(jiān)持消除脂肪的健身運(yùn)動(dòng)。如每天半小時(shí)慢跑,、快步走,、健美操、游泳,、騎自行車,、跳繩等，尤其是加強(qiáng)腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運(yùn)動(dòng),。這樣,，不僅能減肥，恢復(fù)腹部平坦的目的,，而且還能保持身體健康和體形健美,，煥發(fā)奕奕神采,。

　　(2)注意養(yǎng)生之道,。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健上有句話叫“食欲有關(guān)，起居有常”,。據(jù)說(shuō)早起者多長(zhǎng)壽,，有許多高壽老人多在早晨5時(shí)左右起床，說(shuō)是這和鳥(niǎo)類的覺(jué)醒時(shí)間一致,，而鳥(niǎo)類又是生物界的“長(zhǎng)壽家族”,。因此，平常要十分注意早起,，從不貪睡,。夏季最好5時(shí)起床，春秋5時(shí)半起床，冬季6時(shí)半起床,。

　　除此外,，還應(yīng)堅(jiān)持梳發(fā)梢林。每天早晨起床洗漱后,，即按順序梳理頭發(fā),，亦可用手指代替梳子進(jìn)行梳發(fā)，每次大約梳100下左右,，長(zhǎng)久堅(jiān)持,，不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，疏通血脈,，清心明日,，而且還能使發(fā)根牢固，防止脫發(fā)或早生白發(fā),。