另外,，要做到加強運動,。運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力,，改善呼吸功能，增強心臟收縮力,，加速血液循環(huán),，強筋健骨，延緩衰老,。
總之,，保持身心健康應(yīng)努力做到“三個平衡”，即消耗和供給之間的平衡,、睡覺與醒覺之間的平衡,、精神與軀體之間的平衡。
中年女性在飲食上應(yīng)適當掌握進食量,，如果進食不當,、活動減少,，很容易患肥胖癥、糖尿病,、高血壓,、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡,，需攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如乳類、魚,、瘦肉,、雞蛋、豆制品等,，以維持細胞功能和修補體內(nèi)的組織;蔬菜,、水果和谷類富含礦物質(zhì)和維生素，可使身體保持活力,，預(yù)防便秘;增加鈣的攝入可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,。另外，緊張勞動后,，應(yīng)保證充足的睡眠,，每晚6-8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞后可以用腦力勞動來調(diào)整,，精神疲勞可進行體力活動調(diào)節(jié),，以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應(yīng)堅持以有氧運動為主,，運動時應(yīng)注意：1,、逐漸增加運動量，速度和力量要適宜;2,、避免運動過量,，以不感到疲倦為宜;3、若體重過重,，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作,，應(yīng)經(jīng)過健康檢查后，根據(jù)運動處方來進行鍛煉,。
