由于性激素的反饋影響,，人開始表現(xiàn)為靦腆,，不好動，自尊心強,，愛美,，對形體變化非常敏感，迫切希望獲得優(yōu)美的體型,。

　　少女形體鍛煉主要是胸部,、腰背部、大腿和臀部的鍛煉,。下面是一些比較實用的形體美鍛煉技巧,。

　　女孩從十一、二歲開始,。乳頭和乳房就明顯高出胸部,，到十五、六歲乳房屋趨發(fā)育成熟,，呈現(xiàn)出富于曲線的形體美.要維護(hù)并發(fā)展這種形體美,，除了正確及時使用胸罩外;特別重要的一條是堅持胸部鍛煉，以發(fā)達(dá)胸肌,。胸部鍛煉方法是：

　　1.雙膝跪地,，手臂伸直撐地。向下做屈臂動作,，直到下頜和胸觸地,。屈臂時注意臀部不要后引。身體重心在手上,，手臂支撐體重,，靜止片刻，使乳房充分下垂,，然后再撐起,。重復(fù)8-10次。

　　2.仰臥地上,，向上做挺胸動作，到極限時靜止片刻,。注意,，挺胸時頭和臀部不得離地。重復(fù)做-8次,。

　　3.雙膝跪地,，上體直立，雙手合掌置于胸前,。兩手用力互推,、做對抗動作,。注意，肘關(guān)節(jié)不得下垂,，前臂成“一”字形,，挺胸抬頭，配合深呼吸,。重復(fù)8-10次,。