在日常生活中,，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會(huì)為喝一杯水煞費(fèi)心思,。大多數(shù)人覺(jué)得,，喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎,？其實(shí),，喝水的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)不止這些。喝水的時(shí)間,、量的多少,，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響,。
排毒：清晨一杯水,。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出,，水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水,，并在40分鐘左右排出,。這是個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水,、蜂蜜水,、白開(kāi)水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒,，早上別喝太涼或太熱的水,，溫度以40攝氏度左右為宜。
煩躁：多多喝水,。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為“快活激素”,，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),，腎上腺素就會(huì)飆升,，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水,。如果輔助體力勞動(dòng),，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng),，它也會(huì)隨著淚水排出,。
減壓：做決定前喝杯水。英國(guó)東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，學(xué)生在考試前喝杯水,，可以提高認(rèn)知能力，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色,。而對(duì)于上班族,，在壓力過(guò)大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰,。
不渴：也得喝水,。香港衛(wèi)生署曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯,。上班族工作忙碌,，常常半天也顧不上喝一口水。美國(guó)“水健康”網(wǎng)站指出,，當(dāng)人們覺(jué)得口渴時(shí),，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此,，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣,，每1小時(shí)喝一次水,，每2—3小時(shí)排尿一次。
睡前：抿上兩口水,。當(dāng)人熟睡時(shí),，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少,，血液黏稠度會(huì)變高,。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度,，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn),。此外，在干燥的秋冬季節(jié),，水還可以滋潤(rùn)呼吸道,，幫助人更好地入睡。但要注意,，睡前喝水不能過(guò)多,，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好,，反而得不償失,。
洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡覺(jué)得渴,，會(huì)端起杯子一飲而盡,。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾說(shuō),，老年人體質(zhì)較弱,，心臟承受能力沒(méi)有年輕人強(qiáng)。特別是洗完熱水澡后,，身體受熱血管擴(kuò)張,，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些,，喝水應(yīng)特別小心,。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān),。
運(yùn)動(dòng)后：跟著心跳喝,。沈瑾說(shuō)，老人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，也不宜一次性大量飲水,。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程,。如果立即大量飲水,，水分積聚在胃腸道里,，會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化,。最好過(guò)幾分鐘,，等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后,，再接著小口小口地喝些溫開(kāi)水。喝水時(shí),，盡量保持速度平緩,，喝水的頻率最好與心跳頻率接近,，再間歇式地分多次喝。這樣,，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分,。
感冒：喝更多的水。感冒時(shí)多喝些水或純果汁,，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助,，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液,，讓人感覺(jué)呼吸舒暢,。此外，如果發(fā)燒了,，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫,，這時(shí)就會(huì)有出汗,、呼吸急促,、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,，而且有利于體溫調(diào)節(jié),，促使體內(nèi)病菌迅速排出,。
便秘：大口喝水,。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便,，缺乏水分；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力,。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些,，這樣水就能盡快到達(dá)腸道,，刺激腸蠕動(dòng),，促進(jìn)排便,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一,，是人體缺少津液,，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng),，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議,，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁,。
肥胖：餐前餐后喝杯水,。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行,。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn),。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,，增加飽腹感；飯后半小時(shí),，再喝一小杯水,，加強(qiáng)身體的消化功能,，有助于保持身材,。
嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水,。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn),。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài),。
http://hnhlg.com/list.php?catid-1293.html
