糖尿病治療除藥物外,，飲食和運動也是不可缺少的。一些運動量大,、持續(xù)時間長的運動,，容易引起“運動后遲發(fā)性低血糖”，如果血糖不能馬上恢復(fù)正常,，易導(dǎo)致糖尿病人血糖波動,，不利于控制病情。因此,，糖尿病人有條件應(yīng)監(jiān)控血糖,，特別是運動后血糖，以便進行補食預(yù)防低血糖,。

哪些運動適合糖尿病患者,？

體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分?！坝醒酢焙汀盁o氧”的根據(jù)是體內(nèi)氧代謝狀況,，其區(qū)別標(biāo)志是每分鐘的心臟跳動次數(shù)和呼吸的頻率。而適合糖尿病人的運動是有氧運動,。有氧運動是指強度小,，節(jié)奏慢,，運動后心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動,，如散步,、慢跑、太極拳,、騎自行車,、跳繩、游泳,、自編體操等,。

有氧運動可增加心、腦血液的氧供應(yīng),，增強大腦的活動量,，對缺血性心臟病十分有利。運動后可使人精力充沛,、自我感覺良好,。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝,，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪,。所以，有氧運動對糖尿病患者很合適,，尤其是心功能不好的老年人,。進行有氧運動宜循序漸進，可從散步開始,，逐步過渡到自編操等,。

運動強度大不見得有利于降糖

糖尿病患者經(jīng)常運動能夠控制病情，減少并發(fā)癥,，但需要注意的是,，過度運動后會發(fā)生低血糖反應(yīng)，低血糖可以發(fā)生在運動后的2～12小時內(nèi),，甚至在24小時內(nèi),。運動強度越大，持續(xù)時間越長,，發(fā)生低血糖的時間范圍就越大,，如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng)，平均的血糖值自然會波動,，對降糖反而沒有好處,。

高強度的運動適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者，需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件,，在運動前應(yīng)做好熱身活動,，避免運動損傷,。在運動后還應(yīng)該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物,、一邊聊天一邊散步,、上下樓梯、家務(wù)勞動,、開汽車等低強度運動,。低強度運動時間長了，積少成多,，也會消耗掉相當(dāng)大的能量,，對血糖控制產(chǎn)生積極作用。運動停止后60小時,，血糖和血脂的有利變化,，包括胰島素敏感性的改善都會消失，因此為了控制餐后血糖,，最好每日運動,，甚至每餐后運動（多數(shù)都是低強度運動）。