入秋后，隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大,，呼吸道疾病進(jìn)入了高發(fā)期,。從醫(yī)院的門急診量來看，這一季節(jié)的疾病好發(fā)人群多集中于免疫力較差的老年人和兒童,。由于天氣的變化較大,，呼吸道不斷遭受到刺激，導(dǎo)致功能紊亂與失調(diào),，抵抗力下降,，感冒、扁桃體炎,、支氣管炎和肺炎發(fā)病率明顯上升，慢性病急性發(fā)作的患者也成了來院就診的主力軍,。在此,，提醒大家從衣食起居等細(xì)節(jié)著手，為防治秋季呼吸道疾病未雨綢繆,。
1,、及時(shí)增減衣物。及時(shí)增減衣服,，尤其要做好對脖子,、頭部和后背的保暖工作。因?yàn)檫@三個(gè)地方易受寒,，一旦受寒,，就會(huì)直接從呼吸道進(jìn)入喉嚨，進(jìn)而進(jìn)入肺部,，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生,。建議早晚外出時(shí)最好多備一件外套，便于隨時(shí)添減衣物。
2,、多通風(fēng)加濕,。居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通,，保持空氣新鮮,。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話,，可以使用加濕器,，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。
3,、飲食清淡易消化,。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物,。少食多餐,、葷素夾雜，可以提高營養(yǎng)的吸收率,。食物的選擇以低脂肪,、高蛋白、富含維生素的飲食為主,，如瘦肉,、家禽、魚,、奶,、豆制品及蔬菜水果等。時(shí)令水果中,，梨和甘蔗具有健脾,、益肺、止咳,、祛痰的功效,。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦,、蟹,、蠶蛹、牛奶等,，切勿抱有僥幸心理,。
4、加強(qiáng)耐寒鍛煉,?！按何媲飪觥笔欠啦∶?，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備,。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如長跑、登高,、騎自行車等耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運(yùn)動(dòng)頻率,，既增加機(jī)體免疫力,，又能使人保持愉快的心情。
5,、戒煙,。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系，尤其長期的吸煙史會(huì)嚴(yán)重危害肺部的健康,，使得人體抵抗力下降,，極易在秋天引發(fā)呼吸道的疾病。同時(shí),，吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因,，因此，這個(gè)秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處,。
6,、注意肺病端倪。咽痛,、鼻塞,、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀，癥狀出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)處理,，防止感染進(jìn)展而成為肺炎,。不可任意買止咳藥物鎮(zhèn)咳，以免掩蓋病情,。如果出現(xiàn)咯血,、痰中帶血,、胸悶等表現(xiàn),，應(yīng)到醫(yī)院就診，做必要的檢查以明確診斷,。
7,、有疾病史的病人，還要時(shí)時(shí)監(jiān)測自己的病情,。有任何變化就要記錄,，然后跟醫(yī)生反映,，并且一定要定時(shí)就診。
推薦改善呼吸道癥狀的三款藥膳粥
1,、參耆山藥粥
材料：準(zhǔn)備黨參,、黃耆各25克，山藥250克,、糯米50克,。
做法：把黨參、黃耆洗凈,，加5碗水煮約一小時(shí),，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米,，熬煮約30分鐘,。功效：有助于補(bǔ)肺、健脾,、益氣,，改善疲倦乏力，少氣懶言,，便溏腹瀉,。
2、杏仁川貝百合粥
材料：需準(zhǔn)備杏仁,、百合各50克,、川貝25克，糯米50克,。
做法：把杏仁,、川貝、百合洗凈,，加適量水煮約1小時(shí),，撈去藥渣，再放入糯米,，煮約30分鐘,。功效：可降氣、潤肺,，止咳,。可改善咳嗽有痰,，胸悶少氣,，口干舌燥。
3,、滋陰銀耳粥
材料：需準(zhǔn)備沙參5克,、山藥250克,，玉竹、麥冬各20克,，紅豆半兩,、白木耳8克。
做法：把沙參,、玉竹和麥冬放入藥袋中,，加適量水熬煮約40分，湯汁備用,。之后將紅豆放入鍋內(nèi),，加水浸泡一小時(shí)，開大火煮滾,，轉(zhuǎn)為小火,，煮10分鐘后，熄火燜約一小時(shí),。藥湯開大火,，加入紅豆、山藥及白木耳,，適量糖,，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約20分鐘,。
功效：可滋陰清熱,，益氣養(yǎng)血?？筛纳破＞肷贇?，干咳少痰，口干舌燥,，煩熱多汗,，排便干結(jié)。
