我們都知道生命在于運動,，不管身體好的，還是本身就患有疾病的,，都要適時運動一下,，才能保證身體健康運行，這就是我們常說的運動養(yǎng)生,。

　　運動養(yǎng)生,，因人而異，每個人都有自己的心得,，對于患有高血壓,、糖尿病等疾病的患者而言，那便是心情第一,，運動第二,。

　　運動養(yǎng)生：高血壓做運動要看心情

　　首先，要心情舒暢,。

　　專家認(rèn)為,，好心情是養(yǎng)生最為重要的一點，心情不好,，什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做,，即使做了，效果也不會好到哪去,。對患有高血壓的病人來說,，心情舒暢對自身高血壓的控制也大有好處。

　　那怎樣讓心情舒暢呢?

　　找自己喜歡的事做,。這樣一來,，即使退休了，高血壓患者也覺得每天過得很充實,，不會閑得發(fā)慌,，心情也舒暢得多。

　　其次，運動有度,。

　　高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛煉時間,。這2小時的鍛煉不是飯后散步，不是公園跳舞,，而是去健身房,。先在跑步機(jī)上慢跑40分鐘，再騎單車40分鐘,，最后練練20分鐘臂力,，休息休息，沖個熱水澡回家,。

　　注意的是不要劇烈運動,，每次去健身房都控制好運動量，以微微出汗為準(zhǔn),，這樣既能達(dá)到運動效果,，又不會給心臟造成負(fù)擔(dān)。當(dāng)然,，順便還能減肥,，對高血壓的控制也有利。

　　老年高血壓病人日常的一些運動,，比如散步,、慢走、拍手等都會對身體有好處,，但是要想達(dá)到運動養(yǎng)生的層次,，就得提高運動量，少了起不到作用,。

　　專家認(rèn)為，高血壓要做的運動強度就是要讓身體對運動有“知覺”,，不疼不癢的運動,，效果不大，要稍微有點力度和強度才行,。