我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),，不管身體好的,，還是本身就患有疾病的，都要適時(shí)運(yùn)動(dòng)一下,，才能保證身體健康運(yùn)行,，這就是我們常說的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,，因人而異,，每個(gè)人都有自己的心得，對(duì)于患有高血壓,、糖尿病等疾病的患者而言,，那便是心情第一，運(yùn)動(dòng)第二,。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：高血壓做運(yùn)動(dòng)要看心情

　　首先,，要心情舒暢。

　　專家認(rèn)為,，好心情是養(yǎng)生最為重要的一點(diǎn),，心情不好，什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做,，即使做了,，效果也不會(huì)好到哪去。對(duì)患有高血壓的病人來說,，心情舒暢對(duì)自身高血壓的控制也大有好處,。

　　那怎樣讓心情舒暢呢?

　　找自己喜歡的事做。這樣一來,，即使退休了,，高血壓患者也覺得每天過得很充實(shí)，不會(huì)閑得發(fā)慌,，心情也舒暢得多,。

　　其次，運(yùn)動(dòng)有度,。

　　高血壓患者每天要保證自己2小時(shí)的鍛煉時(shí)間,。這2小時(shí)的鍛煉不是飯后散步，不是公園跳舞,，而是去健身房,。先在跑步機(jī)上慢跑40分鐘，再騎單車40分鐘，最后練練20分鐘臂力,，休息休息,，沖個(gè)熱水澡回家。

　　注意的是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),，每次去健身房都控制好運(yùn)動(dòng)量,，以微微出汗為準(zhǔn)，這樣既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果,，又不會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān),。當(dāng)然，順便還能減肥,，對(duì)高血壓的控制也有利,。

　　老年高血壓病人日常的一些運(yùn)動(dòng)，比如散步,、慢走,、拍手等都會(huì)對(duì)身體有好處，但是要想達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的層次,，就得提高運(yùn)動(dòng)量,，少了起不到作用。

　　專家認(rèn)為,，高血壓要做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是要讓身體對(duì)運(yùn)動(dòng)有“知覺”,，不疼不癢的運(yùn)動(dòng)，效果不大,，要稍微有點(diǎn)力度和強(qiáng)度才行,。