現(xiàn)代社會當(dāng)中,，很多人所從事的工作不再是體力勞動，而是腦力勞動,。每天上班就是坐在電腦前,，一坐就是一天，趕上繁忙的時候可能連起身上廁所的時間都沒有,。長此以往,，不僅腰椎容易出現(xiàn)問題，頸椎也會受到一些影響而患上頸椎病,，實(shí)在是有一些難受,。那么，上班坐久了腿腫怎么辦?

擺動腳尖

端坐在椅子上，兩手按住膝蓋,，兩腳并攏,，腳跟著地;上下擺動腳尖;然后起身離開椅子站直,，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉,，小腿是淋巴管的重要通道之一,，鍛煉該處有助預(yù)防和改善腿部浮腫現(xiàn)象。

做腹式深呼吸

端坐在椅子上,，兩手握拳放在大腿上,，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時用力凸腹,，呼氣時用力收腹,，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進(jìn)腹腔淋巴液流動,，有助預(yù)防腹部水腫,。

隨意踢腿

立正站好,，挺直腰身，雙手叉腰,。利用腿部的力量將左腿向前踢出,，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢,，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動,。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個運(yùn)動能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長,。

用腳跟揉搓腿肚

坐在床上,，抬起腳掌,，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓,，當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí),，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個簡單的動作能促進(jìn)腿部血液循環(huán),。

平躺時打開雙腿

平躺在床上時,，可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻,，然后緩慢恢復(fù)原姿勢,，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至大腿根部感到酸累。該運(yùn)動能使你的腿部肌肉變得緊實(shí),，使其遠(yuǎn)離水腫,，輕松瘦出纖長美腿,。