現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中,，很多人所從事的工作不再是體力勞動(dòng),，而是腦力勞動(dòng)。每天上班就是坐在電腦前,，一坐就是一天,，趕上繁忙的時(shí)候可能連起身上廁所的時(shí)間都沒有。長此以往,，不僅腰椎容易出現(xiàn)問題,，頸椎也會(huì)受到一些影響而患上頸椎病，實(shí)在是有一些難受,。那么,，上班坐久了腿腫怎么辦?

擺動(dòng)腳尖

端坐在椅子上,，兩手按住膝蓋，兩腳并攏,，腳跟著地;上下擺動(dòng)腳尖;然后起身離開椅子站直,，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉,，小腿是淋巴管的重要通道之一,，鍛煉該處有助預(yù)防和改善腿部浮腫現(xiàn)象。

做腹式深呼吸

端坐在椅子上,，兩手握拳放在大腿上,，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時(shí)用力凸腹,，呼氣時(shí)用力收腹,，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進(jìn)腹腔淋巴液流動(dòng),，有助預(yù)防腹部水腫,。

隨意踢腿

立正站好,，挺直腰身,，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出,，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻,，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng),。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累,。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長。

用腳跟揉搓腿肚

坐在床上，抬起腳掌,，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓,，當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí),，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡單的動(dòng)作能促進(jìn)腿部血液循環(huán),。

平躺時(shí)打開雙腿

平躺在床上時(shí),，可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻,，然后緩慢恢復(fù)原姿勢,，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至大腿根部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí),，使其遠(yuǎn)離水腫,，輕松瘦出纖長美腿。