現(xiàn)代社會當中,，很多人所從事的工作不再是體力勞動，而是腦力勞動,。每天上班就是坐在電腦前,，一坐就是一天，趕上繁忙的時候可能連起身上廁所的時間都沒有,。長此以往,，不僅腰椎容易出現(xiàn)問題，頸椎也會受到一些影響而患上頸椎病,，實在是有一些難受,。那么，上班坐久了腿腫怎么辦?

擺動腳尖

端坐在椅子上，兩手按住膝蓋,，兩腳并攏，腳跟著地;上下擺動腳尖;然后起身離開椅子站直,，高抬腿原地踏步,。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一,，鍛煉該處有助預防和改善腿部浮腫現(xiàn)象,。

做腹式深呼吸

端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上,，緩緩做腹式深呼吸,，吸氣時用力凸腹，呼氣時用力收腹,，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管,，促進腹腔淋巴液流動，有助預防腹部水腫,。

隨意踢腿

立正站好，挺直腰身,，雙手叉腰,。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻,，然后緩慢恢復原姿勢,，接著換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累,。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長,。

用腳跟揉搓腿肚

坐在床上,，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部,，要從下至上逆向揉搓,，當腿肚微紅發(fā)熱就換另條腿進行練習，雙腿交替練習直至其感到酸累,。這個簡單的動作能促進腿部血液循環(huán),。

平躺時打開雙腿

平躺在床上時，可以嘗試著將雙腿向兩側打開,，達到極限時保持該姿勢片刻,，然后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述運動直至大腿根部感到酸累,。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實,，使其遠離水腫，輕松瘦出纖長美腿,。