平時吃的很多食物里面都含有鈣元素,，這其中就包括一些水果和蔬菜,，比如檸檬、山楂,、木耳,、蘑菇等等，那些身體缺鈣的人,，或者需要注意補鈣的人群,，都可以多吃這類的食物，這樣通常都不需要專門吃鈣片,，但也有的人會出現(xiàn)嚴重缺鈣的情況,，那就需要吃鈣片了，吃鈣片要多久停一次呢,？

吃鈣片要多久停一次,？

很多人認為鈣片屬于營養(yǎng)品,，平時生活中每天都補充著鈣片對身體有很大的好處，但是大家知道物極必反,，在補充鈣片的時候,，也不能長期的食用，這會對的身體產(chǎn)生不好的影響,，那么吃鈣片要多久停一次,？一起來了解一下。

吃鈣片要多久停一次

1、兒童補鈣仍然以食補為主,，攝取營養(yǎng)豐富的食物,，平時多參加戶外運動，多曬曬太陽,，這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求,。

2、孕婦做為特殊人群,，在懷孕初期就要補充鈣質(zhì),，一直到孕期36周為止,，尤其是到了懷孕的后期，人體多鈣的需要變得更大,，徐了補充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶。

3,、青年人精力旺盛一般都認為自己不需要補鈣,，其實不然，經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到最高峰,，在此之前補鈣對身體是大有益處,，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

補鈣過多的危害

1、產(chǎn)生厭食,、惡心,、便秘、消化不良等癥狀,，從而影響腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。2、長期過度補鈣會造成高尿鈣癥,，患兒早期有輕微的腰痛,，尿顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細胞，嚴重的還可有肉眼血尿,。

3,、過度補鈣使血壓偏低，鈣沉積在心臟瓣膜上影響心臟功能,，增加日后患心臟病的危險,。在血管壁沉積將加重血管硬化。

4,、在眼內(nèi)房水中,，鈣濃度過高可沉淀為晶體蛋白，引起白內(nèi)障而致失明,。若鈣在眼角膜周邊沉積,，將會影響視力。

在生活中選擇營養(yǎng)品的時候,，不僅要選擇營養(yǎng)品的品牌,，更要注意所選擇的營養(yǎng)品怎樣服用，服用多久是對身體最有利的,，搞清楚這些才能在最大程度的利用營養(yǎng)品,，通過上文知道了吃鈣片要多久停一次,，各位再補充身體是可以用來參考。