平時(shí)吃的很多食物里面都含有鈣元素,，這其中就包括一些水果和蔬菜，比如檸檬,、山楂,、木耳、蘑菇等等,，那些身體缺鈣的人,，或者需要注意補(bǔ)鈣的人群，都可以多吃這類的食物,，這樣通常都不需要專門吃鈣片,，但也有的人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣的情況，那就需要吃鈣片了,，吃鈣片要多久停一次呢,？

吃鈣片要多久停一次,？

很多人認(rèn)為鈣片屬于營(yíng)養(yǎng)品，平時(shí)生活中每天都補(bǔ)充著鈣片對(duì)身體有很大的好處,，但是大家知道物極必反,，在補(bǔ)充鈣片的時(shí)候，也不能長(zhǎng)期的食用,，這會(huì)對(duì)的身體產(chǎn)生不好的影響,，那么吃鈣片要多久停一次？一起來(lái)了解一下,。

吃鈣片要多久停一次

1,、兒童補(bǔ)鈣仍然以食補(bǔ)為主,，攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，平時(shí)多參加戶外運(yùn)動(dòng),，多曬曬太陽(yáng),，這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求。

2,、孕婦做為特殊人群,，在懷孕初期就要補(bǔ)充鈣質(zhì)，一直到孕期36周為止,，尤其是到了懷孕的后期,，人體多鈣的需要變得更大，徐了補(bǔ)充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶。

3,、青年人精力旺盛一般都認(rèn)為自己不需要補(bǔ)鈣,，其實(shí)不然，經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達(dá)到最高峰,，在此之前補(bǔ)鈣對(duì)身體是大有益處,，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

補(bǔ)鈣過多的危害

1、產(chǎn)生厭食,、惡心,、便秘、消化不良等癥狀,，從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。2、長(zhǎng)期過度補(bǔ)鈣會(huì)造成高尿鈣癥,，患兒早期有輕微的腰痛,，尿顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞，嚴(yán)重的還可有肉眼血尿,。

3,、過度補(bǔ)鈣使血壓偏低，鈣沉積在心臟瓣膜上影響心臟功能,，增加日后患心臟病的危險(xiǎn),。在血管壁沉積將加重血管硬化。

4,、在眼內(nèi)房水中,，鈣濃度過高可沉淀為晶體蛋白，引起白內(nèi)障而致失明,。若鈣在眼角膜周邊沉積,，將會(huì)影響視力。

在生活中選擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候,，不僅要選擇營(yíng)養(yǎng)品的品牌,，更要注意所選擇的營(yíng)養(yǎng)品怎樣服用，服用多久是對(duì)身體最有利的,，搞清楚這些才能在最大程度的利用營(yíng)養(yǎng)品,，通過上文知道了吃鈣片要多久停一次，各位再補(bǔ)充身體是可以用來(lái)參考,。