在家里想要通經(jīng)絡(luò)的方法有很多種,，首先可以通過升溫的方法，因為溫度升高會導(dǎo)致體內(nèi)排汗,，排汗是有助于血管擴張,，從而起到排毒的效果，而且進(jìn)行體育鍛煉以及按摩身體的經(jīng)絡(luò)是可以通經(jīng)絡(luò)的,，按摩經(jīng)絡(luò)的方法是需要選擇正確的穴位,，這些穴位都有哪些，大家可以了解下面的內(nèi)容,。

升溫

身體內(nèi)寒濕重時,， 就如面對一塊因冷而凍住的土地,， 需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖,， 河流化冰,， 土地解凍， 河流才會通暢,， 土地才會松軟,、透氣。

我們的身體也是一樣,， 只要身體內(nèi)寒濕重,， 身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮， 身體內(nèi)的肌肉,、組織也會遇冷而板結(jié),。遇到這類情況時， 就要學(xué)會通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫,、達(dá)到排寒濕的作用,， 才能讓身體內(nèi)全面化凍,， 各種管道自然暢通,。

輕揉耳輪

雙手握空拳，以拇指,、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,， 直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎,， 主骨,、生髓”， 全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,， 腎開竅于耳,， 耳朵上布滿了全身穴位， 所以按摩耳朵不僅能健腎,， 還能打通全身穴位,。

常捶背

一項研究發(fā)現(xiàn)， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等,。中醫(yī)認(rèn)為人體的心,、肝、脾,、肺,、腎、胃,、膽,、大腸,、小腸、膀胱,、三焦,、十二俞穴皆系于背， 適度捶打背部可振奮陽氣,、疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)氣血運行、調(diào)和五臟六腑,， 達(dá)到消除疲勞,、寧心安神等作用;并可刺激背部皮膚和皮下組織， 通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),， 強化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能,， 提高機體免疫力和抗病能力。

捶背簡單易行,， 不受時間約束,， 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)， 兩種手法均宜輕不宜重,， 力求動作協(xié)調(diào),、節(jié)奏均勻， 著力富有彈性,。

捶背時,， 雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜,?？勺约捍反颍?也可由他人捶打,， 被捶者可坐可臥,。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜， 每日可捶背1至2次,， 每次捶背時間以20分鐘為限,。

捶背時要注意幾點：

1。用叩法捶背應(yīng)手握空心拳,， 不要把力量用在握拳上,， 力度應(yīng)先輕后重， 以逐漸適應(yīng),。

2,。要根據(jù)情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動,， 宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振,、倦怠乏力時， 宜采用強而快的手法捶背,。

3,。對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者,， 則不要捶背,， 以免加重其病情或引起意外。

蓮花式坐

坐時屈左腿,， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,， 使之接觸地面;然后換右腳,。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶， 使腿,、腹,、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,， 保持經(jīng)絡(luò)暢通,。

梳頭

用手指或木梳從額頭前至枕后， 從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,， 每回50~100次,， 以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,， 梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天,、百會,、印堂、玉枕,、風(fēng)池等近50個穴位,， 對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激， 可以促進(jìn)頭部血流,， 疏通經(jīng)絡(luò),。