高血壓是一種常見的健康問題,。在出現(xiàn)高血壓的病情之后，很多人都選擇藥物治療,。而對于高血壓患者而言,，一旦選擇了用藥治療，就要堅(jiān)持服用藥物,，不能隨意斷藥,。除了可以吃藥之外,，高血壓患者還需要做好身體調(diào)理方面的工作,，可以通過以下方法來控制住自己的血壓！

1,、每天慢跑或快步走30分鐘以上

其實(shí)對于現(xiàn)代人來說,，大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)會(huì)有利于身體健康,，對于高血壓患者來說同樣如此,。如若高血壓患者，或者血壓偏高的人,，每天能夠堅(jiān)持慢跑或快走30分鐘以上,，在一定程度上能幫助你有效降血壓，穩(wěn)定血壓,。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí),，能夠有效增加人體的吸氧量，進(jìn)而有助于促進(jìn)血液循環(huán),，有助于穩(wěn)定血壓,。

2、戒煙戒酒

眾所周知,，吸煙和喝酒都不利于身體健康,，尤其是對于高血壓患者來說，如若吸煙喝酒,，很可能會(huì)造成血壓不穩(wěn)定,。尤其是喝酒，酒精作用于血液循環(huán),，很容易造成血壓升高,，進(jìn)而會(huì)加重高血壓問題，甚至可能會(huì)引起高血壓并發(fā)癥,。所以說想要穩(wěn)定血壓,，還是果斷戒煙,、戒酒的好。

3,、飲食很重要

其實(shí)對于高血壓患者來說,，飲食也非常關(guān)鍵，也就是說日常生活中,，通過食療方法,，能夠有效穩(wěn)定血壓，有助于高血壓患者身體健康,。所以高血壓患者,，日常生活中盡量少吃鹽，保持清淡飲食,，要多吃一些芹菜,、紫菜等。這是因?yàn)榍鄄酥泻星鄄怂?，能有效舒張血管,，進(jìn)而有效穩(wěn)定血壓。

高血壓患者要保持清淡的飲食,，盡量少吃鹽,，吃鹽太多容易導(dǎo)致血壓升高，多吃些芹菜和韭菜,，可以起到舒張血管的作用,，能夠起到穩(wěn)定血壓的作用，最好不要抽煙飲酒抽煙就容易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定,，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)高血壓的并發(fā)癥,。