高血壓是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題,。在出現(xiàn)高血壓的病情之后,，很多人都選擇藥物治療。而對(duì)于高血壓患者而言,，一旦選擇了用藥治療,，就要堅(jiān)持服用藥物，不能隨意斷藥,。除了可以吃藥之外,，高血壓患者還需要做好身體調(diào)理方面的工作，可以通過(guò)以下方法來(lái)控制住自己的血壓,！

1,、每天慢跑或快步走30分鐘以上

其實(shí)對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動(dòng),，而運(yùn)動(dòng)會(huì)有利于身體健康,，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)同樣如此。如若高血壓患者,，或者血壓偏高的人,，每天能夠堅(jiān)持慢跑或快走30分鐘以上，在一定程度上能幫助你有效降血壓,，穩(wěn)定血壓,。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠有效增加人體的吸氧量,，進(jìn)而有助于促進(jìn)血液循環(huán),，有助于穩(wěn)定血壓。

2,、戒煙戒酒

眾所周知,，吸煙和喝酒都不利于身體健康，尤其是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),，如若吸煙喝酒,，很可能會(huì)造成血壓不穩(wěn)定。尤其是喝酒,，酒精作用于血液循環(huán),，很容易造成血壓升高，進(jìn)而會(huì)加重高血壓?jiǎn)栴},，甚至可能會(huì)引起高血壓并發(fā)癥,。所以說(shuō)想要穩(wěn)定血壓，還是果斷戒煙,、戒酒的好,。

3、飲食很重要

其實(shí)對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食也非常關(guān)鍵,，也就是說(shuō)日常生活中,，通過(guò)食療方法，能夠有效穩(wěn)定血壓,，有助于高血壓患者身體健康,。所以高血壓患者，日常生活中盡量少吃鹽,，保持清淡飲食,，要多吃一些芹菜、紫菜等,。這是因?yàn)榍鄄酥泻星鄄怂?，能有效舒張血管，進(jìn)而有效穩(wěn)定血壓,。

高血壓患者要保持清淡的飲食,，盡量少吃鹽，吃鹽太多容易導(dǎo)致血壓升高,，多吃些芹菜和韭菜,，可以起到舒張血管的作用，能夠起到穩(wěn)定血壓的作用,，最好不要抽煙飲酒抽煙就容易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定,，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)高血壓的并發(fā)癥。