如果我們身體內(nèi)缺乏足夠鈣質(zhì)的話,，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題,。比如有的人缺鈣之后，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腿肚子抽筋的情況,，而且這種癥狀出現(xiàn)之后,，可能連站立都會(huì)受到影響。而孩子們?nèi)绻眢w缺鈣的話,，身高也肯定會(huì)受到影響,，甚至比標(biāo)準(zhǔn)身高還要低,。那么問題來了，鈣片能長(zhǎng)期吃嗎?

1,、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”,，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以,，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,，以免形成尿路結(jié)石。

2,、有專家指出,，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平,。到了夜間,，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成,，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣,。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠,。

3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前,、兩餐之間,。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,，最適合補(bǔ)鈣。