女性每個(gè)周期的例假是有規(guī)律的,，但如果護(hù)理不當(dāng)對于身體來說是一種損傷，也正因如此,，女性們也會(huì)有貧轎的情況,，還是要吃一些能補(bǔ)氣血的食物，但是例假過后吃什么補(bǔ)血?dú)饽?？有很多東西是可以補(bǔ)血的,，比如桂圓、阿膠,、紅棗,，可以熬粥，經(jīng)常喝這樣的粥對身體很有好處,。
一,、桂圓阿膠紅棗粥
主料：粳米100克
輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克
調(diào)料：白酒15克
桂圓阿膠紅棗粥的做法：
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲,，瀝干水分;
2. 取一只大杯,，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;
3. 將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
4. 桂圓肉去雜質(zhì),，洗凈,，紅棗洗凈去核;
5. 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,，用中火煮至水分剩余三分之一;
6. 加入粳米,，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7. 加入融化的阿膠攪勻即可,。
二,、當(dāng)歸燉雞
主料：母雞1500克
輔料：當(dāng)歸30克
調(diào)料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克
當(dāng)歸燉雞的做法：
1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈,。當(dāng)歸洗去浮灰,。
2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水,、江米酒,、當(dāng)歸,、姜片、蔥段,、鹽,，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開,，再用小火燉3小時(shí),。
3.出鍋時(shí)撒胡椒面。
健康提示
1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血,，潤腸,。
2. 適用于氣血不足、頭昏,、眼花,、耳鳴、心悸,、盜汗,、無力等;婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);老人及產(chǎn)后便秘,。
3. 健康人用能防治貧血,，益壽延年。
