近些年來心血管疾病的發(fā)病率是越來越高,，其中比較常見的是高血壓,，日常生活中,，高血壓本身是老年人會患的疾病，但是現(xiàn)在越來越趨于年輕化,，特別是一些白領(lǐng),，現(xiàn)在的年輕人工作壓力大，有些人經(jīng)常性的熬夜加班,，不良的生活習(xí)慣是很容易導(dǎo)致血壓出現(xiàn)異常的,，血壓一般多少是正常的呢?

血壓多少為正常呢?

在沒有服用降壓藥的情況下,，靜息時測量血壓，若血壓超過140/90mmHg,，基本就可以認(rèn)定為高血壓了,。

為了預(yù)防高血壓，除了要了解血壓的正常范圍,，經(jīng)常測測血壓,，還應(yīng)該在平時保持良好的生活和飲食規(guī)律，戒煙戒酒,，不要暴飲暴食,，盡量少吃高鹽、高脂,、高糖食物,，多吃豆制品及新鮮蔬菜水果，還需要適量運動,，切勿勞累過度,，不要熬夜,，保證充足的睡眠時間。

高血壓的治療和飲食

第一,、吃素食,，很多人平時喜歡大魚大肉的吃，但是,，這對于中老年人來講無疑會造成身體的負(fù)擔(dān),，因此，建議大家在平時盡可能少吃肉食,，多吃素食,，可以吃吃豆制品(比方說豆?jié){、豆腐)來幫助自己降低血壓,。

第二,、飲食清淡,，我們這里所說的飲食清淡不僅僅指的是不吃辛辣的食物，還包括不能去吃一些鹽分含量高的食物,，比方說喜歡吃咸菜的朋友,，被高血壓困擾以后一定要避免吃這些食物，平時飲食盡可能少油少鹽,，這樣可以在很大程度上讓你免于血壓再次升高,。

第三、吃合適的水果,，夏季是水果高產(chǎn)的季節(jié),，尤其是西瓜、西紅柿之類的,，這類型的水果在幫助降血壓方面發(fā)揮的效果較為理想,，所以，被高血壓問題困擾的朋友可以嘗試多吃這些水果,。

第四,、積極接受治療,，如果你的高血壓問題需要通過藥物來幫助控制，那么,，這樣的情況下就必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用合適的藥物,，只有這樣，才能夠避免你的血壓持續(xù)升高甚至帶來并發(fā)癥,。