近些年來心血管疾病的發(fā)病率是越來越高,，其中比較常見的是高血壓,，日常生活中，高血壓本身是老年人會患的疾病,，但是現(xiàn)在越來越趨于年輕化,，特別是一些白領(lǐng)，現(xiàn)在的年輕人工作壓力大,，有些人經(jīng)常性的熬夜加班,，不良的生活習慣是很容易導致血壓出現(xiàn)異常的，血壓一般多少是正常的呢?

血壓多少為正常呢?

在沒有服用降壓藥的情況下，靜息時測量血壓,，若血壓超過140/90mmHg,，基本就可以認定為高血壓了。

為了預防高血壓,，除了要了解血壓的正常范圍,，經(jīng)常測測血壓，還應(yīng)該在平時保持良好的生活和飲食規(guī)律,，戒煙戒酒,，不要暴飲暴食，盡量少吃高鹽、高脂,、高糖食物,，多吃豆制品及新鮮蔬菜水果，還需要適量運動,，切勿勞累過度,，不要熬夜，保證充足的睡眠時間,。

高血壓的治療和飲食

第一,、吃素食，很多人平時喜歡大魚大肉的吃,，但是，這對于中老年人來講無疑會造成身體的負擔,，因此,，建議大家在平時盡可能少吃肉食，多吃素食,，可以吃吃豆制品(比方說豆?jié){,、豆腐)來幫助自己降低血壓。

第二、飲食清淡,，我們這里所說的飲食清淡不僅僅指的是不吃辛辣的食物,，還包括不能去吃一些鹽分含量高的食物，比方說喜歡吃咸菜的朋友,，被高血壓困擾以后一定要避免吃這些食物,，平時飲食盡可能少油少鹽，這樣可以在很大程度上讓你免于血壓再次升高,。

第三,、吃合適的水果，夏季是水果高產(chǎn)的季節(jié),，尤其是西瓜,、西紅柿之類的，這類型的水果在幫助降血壓方面發(fā)揮的效果較為理想,，所以,，被高血壓問題困擾的朋友可以嘗試多吃這些水果。

第四、積極接受治療,，如果你的高血壓問題需要通過藥物來幫助控制,，那么,，這樣的情況下就必須要在醫(yī)生的指導下來服用合適的藥物，只有這樣,，才能夠避免你的血壓持續(xù)升高甚至帶來并發(fā)癥,。