辦公室的白領人每天都要長時間的坐著，長時間的不活動會使人體血液循環(huán)不暢，人體血液循環(huán)不暢就會影響人體的健康,，平時要適當?shù)亩嗷顒樱芏嗳俗鴷r間長出現(xiàn)屁股疼是比較多見的表現(xiàn),，很多人不知道坐時間長屁股疼是怎么回事,。坐時間長屁股疼是怎么回事？接下來我們來看看,。

一.坐時間長屁股疼是怎么回事,？

這種情況應該是長時間受壓導致的,。人坐著是依靠坐骨在支撐，而坐骨結節(jié)是最低位的,，承受最大的重量,，如果久坐，坐骨結節(jié)部位的脂肪組織就會受壓產生無菌性炎癥而引起疼痛,，日久脂肪變性治療就困難了,。建議你久坐的時候經常改變負重位置，不要始終讓臀部的某一個部位持續(xù)受壓,。

二.平時怎么坐著不累,？

1.將椅子調高，使大腿與地面平行,，可以降低對肌肉,、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;

2.選擇靠背椅,，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手,、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;

3.頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體,，彎曲90—120度為宜;雙肩放松,，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子

有研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,，之后就會產生不適感,。建議每隔15分鐘，站立,、拉伸或走動一下,，至少30秒應改變一次坐姿。用雙手先抱緊一側大腿根,，稍用力從大腿根向下按摩,，一直到足踝。然后,，再從足踝往回摩擦到大腿根,。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數(shù)遍,。此法可使關節(jié)靈活,，腿肌與步行能力增強?？深A防下肢靜脈曲線,，下肢水腫和肌肉蔞縮等。

一手扶墻,，先向前甩動小腿,，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動,，將腳尖用力向后,，腳面繃直，腿亦伸直,。在甩腿時,，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次,。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛,，小腿抽筋等。

三.注意事項

長期坐著可不行，每過一段時間最好起來走動走動,。