辦公室的白領(lǐng)人每天都要長(zhǎng)時(shí)間的坐著,，長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)會(huì)使人體血液循環(huán)不暢,，人體血液循環(huán)不暢就會(huì)影響人體的健康,，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng),，很多人坐時(shí)間長(zhǎng)出現(xiàn)屁股疼是比較多見(jiàn)的表現(xiàn)，很多人不知道坐時(shí)間長(zhǎng)屁股疼是怎么回事,。坐時(shí)間長(zhǎng)屁股疼是怎么回事,？接下來(lái)我們來(lái)看看。
一.坐時(shí)間長(zhǎng)屁股疼是怎么回事,？
這種情況應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間受壓導(dǎo)致的。人坐著是依靠坐骨在支撐,，而坐骨結(jié)節(jié)是最低位的,，承受最大的重量，如果久坐,，坐骨結(jié)節(jié)部位的脂肪組織就會(huì)受壓產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥而引起疼痛,，日久脂肪變性治療就困難了。建議你久坐的時(shí)候經(jīng)常改變負(fù)重位置,，不要始終讓臀部的某一個(gè)部位持續(xù)受壓,。
二.平時(shí)怎么坐著不累？
1.將椅子調(diào)高,，使大腿與地面平行,，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力,，預(yù)防肌肉骨骼疾病;
2.選擇靠背椅,，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線(xiàn)上,，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;
3.頭部和身體保持直線(xiàn),，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體,，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子
有研究發(fā)現(xiàn),，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘,，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘,，站立,、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿,。用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝,。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?。用同樣方法再摩擦另一條腿,，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活,，腿肌與步行能力增強(qiáng),?？深A(yù)防下肢靜脈曲線(xiàn)，下肢水腫和肌肉蔞縮等,。
一手扶墻,，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起,，然后向后甩動(dòng),，將腳尖用力向后，腳面繃直,，腿亦伸直,。在甩腿時(shí)，上身正直,，兩腿交換各甩數(shù)十次,。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛，小腿抽筋等,。
三.注意事項(xiàng)
長(zhǎng)期坐著可不行,，每過(guò)一段時(shí)間最好起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),。
