鉀元素是人體必需的微量元素,，很多孩子因?yàn)樘羰成眢w中微量元素就會(huì)缺失,，人體缺鉀吃什么藥能夠補(bǔ)充呢?其實(shí)想要補(bǔ)充微量元素不必吃藥來(lái)解決,，只要多吃一些含有鉀元素多的食物就可以，這就是為什么讓大家不要挑食的原因,。下面給大家說(shuō)一下什么食物含有鉀元素比較多,。

1、紫菜

紫菜含有豐富的鉀,，每100克鉀含量為1796毫克,，在蔬菜中是非常高的。它也含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素和碘等,，對(duì)人體健康有很好的作用!

沒(méi)有胃口，不妨做些紫菜蛋湯,。紫菜切成絲,，溫水浸泡后洗去殘留的沙子和雜質(zhì)，將水煮沸后加入紫菜,、雞精,，紫菜本身是咸的，建議不要放鹽,。煮沸后,，打入雞蛋，放少許蔬菜出鍋,。

2,、豆腐皮

每100克豆腐皮含877毫克的鉀。此外,，蛋白質(zhì),、氨基酸含量也很高，孩子經(jīng)常吃能提高免疫能力,，促進(jìn)身心發(fā)展,。

老年人長(zhǎng)期食用豆腐皮能延年益壽。豆腐皮容易消化,、吸收快,，可謂老少皆宜,。無(wú)論是涼拌,、炒食、燉食都可以。

3,、煮毛豆

每100克毛豆中含鉀478毫克,。煮毛豆是很多人的最?lèi)?ài)。在煮毛豆的時(shí)候有一個(gè)小竅門(mén),，加入花椒大料,、蔥姜，直接放在鍋里煮,，先不加鹽,，讓毛豆保持鮮亮的綠色，能增強(qiáng)食欲,。吃的時(shí)候加入鹽攪拌均勻即可,。還可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。

4,、大豆

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，大豆中含有豐富的鉀，每100克大豆中含鉀含量高達(dá)1503毫克,，比大部分蔬菜,、水果的含鉀量都要高。

專(zhuān)家指出,，大豆蛋白和豆固酸,，有明顯的改善和降低人體血脂和膽固醇的作用;大豆中的不飽和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管彈性,，防止脂肪肝的形成,。這對(duì)于患有高血壓的人是非常重要的。

5,、香蕉

有很多醫(yī)生會(huì)讓那些身體缺鉀的人隨身帶根香蕉,，難受的時(shí)候就吃一些，這其實(shí)就說(shuō)明了香蕉中確實(shí)含有豐富的鉀,。此外,，多吃香蕉，能潤(rùn)腸通,、潤(rùn)肺止咳,、調(diào)節(jié)血壓，另外,，香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽這一化學(xué)物質(zhì),，從而幫助睡眠。