鉀元素是人體必需的微量元素，很多孩子因為挑食身體中微量元素就會缺失,，人體缺鉀吃什么藥能夠補充呢?其實想要補充微量元素不必吃藥來解決,，只要多吃一些含有鉀元素多的食物就可以，這就是為什么讓大家不要挑食的原因,。下面給大家說一下什么食物含有鉀元素比較多,。

1、紫菜

紫菜含有豐富的鉀,，每100克鉀含量為1796毫克,，在蔬菜中是非常高的。它也含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素和碘等,，對人體健康有很好的作用!

沒有胃口，不妨做些紫菜蛋湯,。紫菜切成絲,，溫水浸泡后洗去殘留的沙子和雜質(zhì)，將水煮沸后加入紫菜,、雞精,，紫菜本身是咸的,，建議不要放鹽。煮沸后,，打入雞蛋,，放少許蔬菜出鍋。

2,、豆腐皮

每100克豆腐皮含877毫克的鉀,。此外，蛋白質(zhì),、氨基酸含量也很高,，孩子經(jīng)常吃能提高免疫能力，促進身心發(fā)展,。

老年人長期食用豆腐皮能延年益壽,。豆腐皮容易消化、吸收快,，可謂老少皆宜,。無論是涼拌、炒食,、燉食都可以,。

3、煮毛豆

每100克毛豆中含鉀478毫克,。煮毛豆是很多人的最愛,。在煮毛豆的時候有一個小竅門，加入花椒大料,、蔥姜,，直接放在鍋里煮，先不加鹽,，讓毛豆保持鮮亮的綠色,，能增強食欲。吃的時候加入鹽攪拌均勻即可,。還可以用去皮的毛豆粒炒肉丁,。

4、大豆

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,，大豆中含有豐富的鉀，每100克大豆中含鉀含量高達1503毫克,，比大部分蔬菜,、水果的含鉀量都要高。

專家指出,，大豆蛋白和豆固酸,，有明顯的改善和降低人體血脂和膽固醇的作用;大豆中的不飽和脂肪酸和卵磷脂等成分,，可以保持血管彈性，防止脂肪肝的形成,。這對于患有高血壓的人是非常重要的,。

5、香蕉

有很多醫(yī)生會讓那些身體缺鉀的人隨身帶根香蕉,，難受的時候就吃一些,，這其實就說明了香蕉中確實含有豐富的鉀。此外,，多吃香蕉,，能潤腸通、潤肺止咳,、調(diào)節(jié)血壓,，另外，香蕉能促進大腦分泌內(nèi)啡肽這一化學物質(zhì),，從而幫助睡眠,。