上火的癥狀對(duì)人們的生活造成極大的影響，誘發(fā)各種身體問(wèn)題,，而且上火引起的疾病往往病痛程度非常高，讓人無(wú)法承受,。而上火的主要季節(jié)一般在春秋之際,，特別是秋季上火的現(xiàn)象最為流行，而出現(xiàn)上火癥狀時(shí)一定要及時(shí)處理,，下面就來(lái)看看秋季上火怎么辦呢,？希望大家能夠了解一下吧。

1、多喝水

天氣干燥是造成上火的主要原因,，那么,，在干燥的秋季，補(bǔ)水是尤為重要的,，因此要多喝水,，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。在秋季如果過(guò)于干燥,，除了足夠的飲水量,，還要注意保濕，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度,，這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn),。

2、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣,、油炸,、油膩的食物是非常容易上火的，出現(xiàn)上火的情況后,，則更要忌嘴,，這些不能再碰，飲食應(yīng)以清淡為主,，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了,，可以喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。

3,、多吃下火的食物

下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了,，像苦瓜,、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,，也可以多吃綠豆,、芹菜、豆芽,、生菜,、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩,，否則,，會(huì)影響下火效果的。

4,、多喝涼茶

我們都知道涼茶是清熱下火的飲品,，所以在秋季天氣干燥的時(shí)候，可以常備涼茶,，預(yù)防上火,，市面上的涼茶，除了我們購(gòu)買(mǎi)的包裝涼茶,，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果也非常不錯(cuò),，不過(guò)涼茶的味道較苦,，不知道大家是否都能接受。

5、平時(shí)多喝清熱茶

不要總是等到上火了才去想辦法解決,，平時(shí)可以多喝些清熱的茶,，有備無(wú)患，像綠茶,。還有一些花茶,，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶,、金銀花茶,、茉莉花茶、金盞花茶等等,，清熱下火就很不錯(cuò),。