上火的癥狀對(duì)人們的生活造成極大的影響,，誘發(fā)各種身體問題，而且上火引起的疾病往往病痛程度非常高,，讓人無法承受。而上火的主要季節(jié)一般在春秋之際,，特別是秋季上火的現(xiàn)象最為流行,，而出現(xiàn)上火癥狀時(shí)一定要及時(shí)處理，下面就來看看秋季上火怎么辦呢,？希望大家能夠了解一下吧,。

1,、多喝水

天氣干燥是造成上火的主要原因，那么,，在干燥的秋季,，補(bǔ)水是尤為重要的，因此要多喝水,，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右,。在秋季如果過于干燥，除了足夠的飲水量,，還要注意保濕,，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤,。

2,、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣、油炸,、油膩的食物是非常容易上火的,，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴,，這些不能再碰,，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了,，可以喝粥或者喝湯來代替米飯,。

3,、多吃下火的食物

下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了,，像苦瓜,、苦菜,。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆,、芹菜,、豆芽、生菜,、冬瓜等等這些清熱下火的菜,，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩，否則,，會(huì)影響下火效果的,。

4、多喝涼茶

我們都知道涼茶是清熱下火的飲品,，所以在秋季天氣干燥的時(shí)候,，可以常備涼茶，預(yù)防上火,，市面上的涼茶,，除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶,，效果也非常不錯(cuò),，不過涼茶的味道較苦，不知道大家是否都能接受,。

5,、平時(shí)多喝清熱茶

不要總是等到上火了才去想辦法解決,，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無患,，像綠茶,。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝,，像菊花茶,、金銀花茶、茉莉花茶,、金盞花茶等等,，清熱下火就很不錯(cuò)。