嚴(yán)重上火怎么辦?如果上火了,首先我們必須有一個科學(xué)的生活規(guī)律,,一個合理的飲食習(xí)慣,,必須按時和按時量食用。不要因為遇到喜歡的食物而吃得過飽,,也不能沒時間就不吃飯,。同時,參加各種活動時,,一定要適度,,必須有合理的睡眠時間,不要熬夜,,防止過度疲勞,,身體抵抗力下降。
1,、苦味食譜:苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)作用,,是“內(nèi)火”的天敵,,能有效對付體內(nèi)和心臟的“火勢”。
菜品推薦:把苦瓜洗干凈,,放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃,,這不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分,也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝,,且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分,。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁,或用鮮芹菜以開水燙過后榨汁,,食后同樣能清熱解暑,。
2,、清淡食譜:炎炎夏日,常常會出現(xiàn)胃口不好,,消化功能降低,,所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用,,如西瓜,、黃瓜、番茄,、草莓,、豆類及豆制品,還有一些果汁,。此外,,也可以進(jìn)食一些“解暑藥粥”,如綠豆粥,、荷葉粥等。
特別粥飲:草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷,,香甜可口,,而且清淡祛火。用適量綠豆,,挑去雜質(zhì),,淘洗干凈,用清水浸泡四小時;選取適量草莓,摘洗干凈,,將糯米淘洗干凈,,與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi),加入適量清水,,用旺火燒沸后,,轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,,加入草莓,,白糖攪勻,稍煮一會即成,。
3,、芳香食譜:一些散發(fā)芳香的草本植物,,如菊花、薄荷,、檸檬,、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì),特別是鈣鎂的含量高,,有寧神,、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物,,可以寧神降火,。
特別茶飲:每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶,能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心,,可寧神安氣,,緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用,,稍微冷卻后,,可把它敷在眼上,能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫,。