近期《Pediatrics》雜志發(fā)表文章稱，推遲上學(xué)時(shí)間可有效解決學(xué)生慢性睡眠不足,，并且可提升學(xué)生的身體,、心理健康和學(xué)業(yè)成就。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)強(qiáng)烈支持優(yōu)化學(xué)生睡眠質(zhì)量的學(xué)區(qū),，并且敦促學(xué)校應(yīng)以讓學(xué)生有機(jī)會(huì)達(dá)到最佳睡眠（8.5~9.5個(gè)小時(shí)）為目標(biāo),，制定上課時(shí)間,，最佳睡眠可改善學(xué)生的身體(如降低肥胖風(fēng)險(xiǎn))和精神(如減少抑郁)健康、安全(如疲勞駕駛事故),、學(xué)術(shù)能力及生活質(zhì)量,。

　　睡眠不足是兒童健康中潛在的、最常見的重要危險(xiǎn)因素之一,，而在青少年人群中,，睡眠不足正日益常態(tài)化。生物學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,，在青春期開始時(shí)期,，大部分青少年開始經(jīng)歷睡眠-覺醒“周期延遲”（開始入睡和覺醒時(shí)間延遲），表現(xiàn)為童年中期睡眠-覺醒循環(huán)相對(duì)延遲超過兩小時(shí),。

　　兩個(gè)主要的睡眠生物調(diào)節(jié)變化可解釋該現(xiàn)象,。一個(gè)是青少年褪黑激素的延遲分泌，這導(dǎo)致了青少年早早上床睡覺卻很難入睡,。第二個(gè)生理因素是“睡眠驅(qū)動(dòng)”的轉(zhuǎn)變,，導(dǎo)致入睡的壓力積累更慢。青少年大腦對(duì)睡眠缺失的反應(yīng)和青春后期及青春期少年在保持清醒14.5~18.5個(gè)小時(shí)后需要更長(zhǎng)的時(shí)間入睡就證明了這一點(diǎn),。因此這兩個(gè)因素使青少年更容易在晚上保持清醒,。

　　同時(shí)有研究表明,，青少年睡眠需求相比于青少年前期并沒有減少,，大部分青少年最佳的睡眠時(shí)間仍為每晚8.5~9.5個(gè)小時(shí)。實(shí)際上,，這個(gè)研究提示青少年最恰當(dāng)?shù)钠鸫矔r(shí)間是早上8時(shí)或更晚,。這種生理成熟所導(dǎo)致的睡眠-覺醒周期改變可能保證了青少年與環(huán)境因素、生活方式及社會(huì)需求的交流,，如家庭作業(yè),、課外活動(dòng)、校外兼職及技術(shù)應(yīng)用等,。

　　研究表明,，在中學(xué)推遲上課時(shí)間可收到積極的效果，包括更多的學(xué)習(xí),、日夜間總睡眠時(shí)間,、較少的白天嗜睡、遲到率下降等,。（紫  藤）