枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品,。枸杞的用法有很多種,，比如說可以用來泡水直接喝,，也可以用來煲湯。枸杞雖然保健效果好,，但是吃多了是會導致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的,，所以定要注意用量。那么,，一天吃幾粒枸杞最好呢,？下面將對此進行介紹！

一,、枸杞最多一天吃多少顆

根據(jù)所需要的目的來選擇,。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用,，枸杞也不例外,。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,；如果想起到治療的效果,，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克,，差不多是40到60粒左右,。

二、枸杞的每日吃法

1,、每天可以早晚各取20-30粒嚼食,，長期食用，養(yǎng)顏明目,，延年益壽,。

2、取枸杞30-40粒泡于茶中,，清香醇和,，生津止渴，堅持飲用,，益肝補腎,。

3、燉肉時,，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒,，身瘦體弱，食之最宜,。

三,、枸杞四季皆可以吃

1,、春季可單服,，也可與黃芪煮水喝,，扶正固本，益氣養(yǎng)血,。

2,、夏季宜與菊花、金銀花,、胖大海和冰糖一起泡水喝,，常服可以消除眼疲勞；

3,、秋季宜與雪梨,、百合、銀耳,、山楂等制成羹類,，滋陰養(yǎng)肺，調(diào)理身心,；

4,、冬季宜與桂圓、大棗,、山藥等搭配煮粥,，補血，冬季調(diào)理養(yǎng)生,。

四,、枸杞的宜忌人群

適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人,，堅持每天吃一點,，長期食用，才能見效,。

禁忌人群：由于枸杞溫熱身體的效果相當強,，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥,、腹瀉的人最好不要吃,。另外，患有高血壓,、性情太過急躁的人,，或平日大量攝取過多營養(yǎng)導致面泛紅光的人最好不要食用。