枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品,。枸杞的用法有很多種,，比如說可以用來泡水直接喝，也可以用來煲湯,。枸杞雖然保健效果好,，但是吃多了是會(huì)導(dǎo)致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以定要注意用量,。那么,，一天吃幾粒枸杞最好呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹,！

一,、枸杞最多一天吃多少顆

根據(jù)所需要的目的來選擇。

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用,，枸杞也不例外。一般來說,，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右,。枸杞一般保健用量是每天15到20克,，差不多是40到60粒左右。

二、枸杞的每日吃法

1,、每天可以早晚各取20-30粒嚼食,，長(zhǎng)期食用，養(yǎng)顏明目,，延年益壽,。

2、取枸杞30-40粒泡于茶中,，清香醇和，生津止渴,，堅(jiān)持飲用,，益肝補(bǔ)腎。

3,、燉肉時(shí),，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱,，食之最宜,。

三、枸杞四季皆可以吃

1,、春季可單服,，也可與黃芪煮水喝，扶正固本,，益氣養(yǎng)血,。

2、夏季宜與菊花,、金銀花,、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞,；

3,、秋季宜與雪梨、百合,、銀耳,、山楂等制成羹類，滋陰養(yǎng)肺,，調(diào)理身心,；

4、冬季宜與桂圓,、大棗,、山藥等搭配煮粥，補(bǔ)血,，冬季調(diào)理養(yǎng)生,。

四,、枸杞的宜忌人群

適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人,，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn),，長(zhǎng)期食用，才能見效,。

禁忌人群：由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥,、腹瀉的人最好不要吃,。另外，患有高血壓,、性情太過急躁的人,，或平日大量攝取過多營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。