枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品。枸杞的用法有很多種,，比如說可以用來泡水直接喝，也可以用來煲湯,。枸杞雖然保健效果好,，但是吃多了是會導(dǎo)致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以定要注意用量,。那么，一天吃幾粒枸杞最好呢,？下面將對此進(jìn)行介紹！

一,、枸杞最多一天吃多少顆

根據(jù)所需要的目的來選擇,。

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用,，枸杞也不例外。一般來說,，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果,，每天最好吃30克左右,。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右,。

二、枸杞的每日吃法

1,、每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用,，養(yǎng)顏明目，延年益壽,。

2,、取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和,，生津止渴,，堅(jiān)持飲用，益肝補(bǔ)腎,。

3,、燉肉時(shí),，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒,，身瘦體弱,，食之最宜。

三,、枸杞四季皆可以吃

1,、春季可單服，也可與黃芪煮水喝,，扶正固本，益氣養(yǎng)血,。

2、夏季宜與菊花,、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,，常服可以消除眼疲勞；

3,、秋季宜與雪梨、百合,、銀耳,、山楂等制成羹類,，滋陰養(yǎng)肺，調(diào)理身心,；

4、冬季宜與桂圓,、大棗,、山藥等搭配煮粥，補(bǔ)血,，冬季調(diào)理養(yǎng)生。

四,、枸杞的宜忌人群

適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱,、抵抗力差的人,，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn),，長期食用,，才能見效,。

禁忌人群：由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),，正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥,、腹瀉的人最好不要吃,。另外，患有高血壓,、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養(yǎng)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用,。