在生活中,,我們想要疏肝理氣,應(yīng)該要從飲食的方法入手,,食物的選擇有蓮藕,、蘿卜以及山楂、玫瑰花等,,這些食材是可以快速的健脾順氣的,,還需要大家在平時(shí)飲食清淡,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),,可以緩解腹脹的癥狀,。對(duì)于消化不良以及脾胃虛弱的患者,我們可以來平時(shí)多吃一些文章介紹的食物,。
食物
蓮藕:藕能通氣,,能健脾胃順氣。
蘿卜:擅長順氣健胃,,濁冷消痰,。以青蘿卜療效最好,紅皮皂口者次之,,如胃冷的子性,,能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃,。
山楂:善于順氣活血,、化食消積。但食用要適質(zhì),,胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質(zhì),,可以山楂煮紅糖水,,可以補(bǔ)血解郁。
玫瑰花:玫瑰花有親肝理氣,,寧心安神的功能,,可用玫瑰花泡茶飲,。
合歡花:解郁安神。用于心神不安,,憂郁失眠,。
麥冬、五味子,、枸杞,、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥,,鮮百合炒著吃效果不錯(cuò),。
金銀花、菊花,、炒決明子泡綠茶降火,,亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅,、冰糖煮水滋陰,,夏日可常喝,效果很好,。
月季花泡水可活血化淤,,但效果一般,若是化淤日常用品鮮有效果,。
季節(jié)中,,肝對(duì)應(yīng)春天,春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié),。一位臺(tái)灣中醫(yī)主張多吃綠芯的黑豆,,說是補(bǔ)肝。
五色中,,肝對(duì)應(yīng)青色,,所以多吃綠色蔬菜,對(duì)肝臟也是有好處的,。
方法
如果有乳腺增生,,可以用梳子背刮腳面,從下往上,,每天晚上泡腳后,,每側(cè)刮一百下。如果乳腺增生比較嚴(yán)重,,可以多刮幾下,。
可以從刮兩肋,從腋下一直刮到腰,;也可以用手搓兩肋,,順勢往下,。
按摩法
1、舒氣會(huì)
方法:兩掌重疊,,置于兩乳間的膻中穴,,(此穴為人體宗氣聚會(huì)的地方),上下擦動(dòng)30次,。
作用:舒理氣機(jī),,刺激胸腺,增強(qiáng)免疫機(jī)制,。
2,、寬胸法
方法:
1.坐位,右手虛掌置于右乳上方,,適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動(dòng),,來回10次。
2.以兩手掌交叉緊貼乳上,,橫向用力擦動(dòng)20次,。
3.兩手掌虎口卡置于兩腋下,由上沿腰側(cè)向下至髂骨,,來回推擦,,以熱為度。
作用:寬胸理氣,,通暢全身氣機(jī),。
3、疏肋間
方法:坐位,,兩手掌橫置于兩腋下,,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,,先用右掌向左分推至胸骨,,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,,交替分推至臍水平線,,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,,用力宜均勻,,以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
作用:理氣疏肝。
4,、拿腰肌
方法:坐位,,兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,,往返操作10次,。
作用:可健脾益氣。
5,、擦側(cè)腹
方法:
坐或仰臥位,,兩手掌分置于兩脅肋下,同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨,,往返操作20次,。
作用:健脾利氣。
6,、理三焦
方法:
坐或仰臥位,,兩手四指交叉,橫置于膻中穴,,兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè),,自上而下,稍用力推至腹股溝,,共推20次,。
作用:通利三焦,理氣養(yǎng)肝,。
7,、撥陽陵
方法:坐位,兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴(人體筋之會(huì)穴),,其余四指輔助,,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次,,以酸麻放射感為好,。
作用:疏肝利膽,調(diào)和經(jīng)氣,。
8,、振胸膺
方法:
1.坐位,先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次,,再換手如法操作,。
2.雙手手指交叉抱持后枕部,,兩肘相平,,盡力向后擺動(dòng),,同時(shí)吸氣,,向前擺動(dòng)時(shí)呼氣,。一呼一吸,,操作10次,。
作用:理氣寬胸,,振奮胸中陽氣。
9,、運(yùn)雙目
方法:
端正凝視,,頭正腰直,兩眼球先順時(shí)針方向緩緩旋轉(zhuǎn)10次,,然后瞪眼前視片刻,,再逆時(shí)針方向如法操作。
作用:可使雙目顧盼靈活,,神采奕奕,。
10、嘆息法
方法:
全身放松,,先深呼吸后,,再盡量呼氣,在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音,,并盡力瞪目,,重復(fù)10次。
作用:可調(diào)和臟腑,,疏肝理氣,。