在生活中,，我們想要疏肝理氣，應(yīng)該要從飲食的方法入手,，食物的選擇有蓮藕,、蘿卜以及山楂、玫瑰花等,，這些食材是可以快速的健脾順氣的,，還需要大家在平時(shí)飲食清淡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),，可以緩解腹脹的癥狀,。對(duì)于消化不良以及脾胃虛弱的患者，我們可以來平時(shí)多吃一些文章介紹的食物,。
食物
蓮藕：藕能通氣,，能健脾胃順氣。
蘿卜：擅長順氣健胃,，濁冷消痰,。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之,，如胃冷的子性,，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃,。
山楂：善于順氣活血,、化食消積。但食用要適質(zhì),，胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質(zhì),，可以山楂煮紅糖水,，可以補(bǔ)血解郁。
玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣,，寧心安神的功能,，可用玫瑰花泡茶飲,。
合歡花：解郁安神。用于心神不安,，憂郁失眠,。
麥冬、五味子,、枸杞,、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥,，鮮百合炒著吃效果不錯(cuò),。
金銀花、菊花,、炒決明子泡綠茶降火,，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅,、冰糖煮水滋陰,，夏日可常喝，效果很好,。
月季花泡水可活血化淤,，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果,。
季節(jié)中,，肝對(duì)應(yīng)春天，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié),。一位臺(tái)灣中醫(yī)主張多吃綠芯的黑豆,，說是補(bǔ)肝。
五色中,，肝對(duì)應(yīng)青色,，所以多吃綠色蔬菜，對(duì)肝臟也是有好處的,。
方法
如果有乳腺增生,，可以用梳子背刮腳面，從下往上,，每天晚上泡腳后,，每側(cè)刮一百下。如果乳腺增生比較嚴(yán)重,，可以多刮幾下,。
可以從刮兩肋，從腋下一直刮到腰,；也可以用手搓兩肋,，順勢往下,。
按摩法
1、舒氣會(huì)
方法：兩掌重疊,，置于兩乳間的膻中穴,，（此穴為人體宗氣聚會(huì)的地方），上下擦動(dòng)30次,。
作用：舒理氣機(jī),，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制,。
2,、寬胸法
方法：
1．坐位，右手虛掌置于右乳上方,，適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動(dòng),，來回10次。
2．以兩手掌交叉緊貼乳上,，橫向用力擦動(dòng)20次,。
3．兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨,，來回推擦,，以熱為度。
作用：寬胸理氣,，通暢全身氣機(jī),。
3、疏肋間
方法：坐位,，兩手掌橫置于兩腋下,，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬,，先用右掌向左分推至胸骨,，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下,，交替分推至臍水平線,，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,，用力宜均勻,，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
作用：理氣疏肝。
4,、拿腰肌
方法：坐位,，兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,，往返操作10次,。
作用：可健脾益氣。
5,、擦側(cè)腹
方法：
坐或仰臥位,，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨,，往返操作20次,。
作用：健脾利氣。
6,、理三焦
方法：
坐或仰臥位,，兩手四指交叉，橫置于膻中穴,，兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè),，自上而下，稍用力推至腹股溝,，共推20次,。
作用：通利三焦，理氣養(yǎng)肝,。
7,、撥陽陵
方法：坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴（人體筋之會(huì)穴）,，其余四指輔助,，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3－5次,，以酸麻放射感為好,。
作用：疏肝利膽，調(diào)和經(jīng)氣,。
8,、振胸膺
方法：
1．坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次,，再換手如法操作,。
2．雙手手指交叉抱持后枕部,，兩肘相平,，盡力向后擺動(dòng),，同時(shí)吸氣,，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣,。一呼一吸,，操作10次,。
作用：理氣寬胸,，振奮胸中陽氣。
9,、運(yùn)雙目
方法：
端正凝視,，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針方向緩緩旋轉(zhuǎn)10次,，然后瞪眼前視片刻,，再逆時(shí)針方向如法操作。
作用：可使雙目顧盼靈活,，神采奕奕,。
10、嘆息法
方法：
全身放松,，先深呼吸后,，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音,，并盡力瞪目,，重復(fù)10次。
作用：可調(diào)和臟腑,，疏肝理氣,。
