在生活中,我們想要疏肝理氣,,應該要從飲食的方法入手,,食物的選擇有蓮藕、蘿卜以及山楂,、玫瑰花等,,這些食材是可以快速的健脾順氣的,還需要大家在平時飲食清淡,,適當?shù)倪M行運動,,可以緩解腹脹的癥狀。對于消化不良以及脾胃虛弱的患者,,我們可以來平時多吃一些文章介紹的食物,。
食物
蓮藕:藕能通氣,能健脾胃順氣,。
蘿卜:擅長順氣健胃,,濁冷消痰。以青蘿卜療效最好,,紅皮皂口者次之,,如胃冷的子性,能夠添排骨,、牛肉等等燉蘿卜湯吃,。
山楂:善于順氣活血、化食消積,。但食用要適質,,胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質,,可以山楂煮紅糖水,,可以補血解郁,。
玫瑰花:玫瑰花有親肝理氣,寧心安神的功能,,可用玫瑰花泡茶飲,。
合歡花:解郁安神。用于心神不安,,憂郁失眠,。
麥冬、五味子,、枸杞,、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥,,鮮百合炒著吃效果不錯,。
金銀花、菊花,、炒決明子泡綠茶降火,亦有輕微的疏肝理氣之功,。
烏梅,、冰糖煮水滋陰,夏日可常喝,,效果很好,。
月季花泡水可活血化淤,但效果一般,,若是化淤日常用品鮮有效果,。
季節(jié)中,肝對應春天,,春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié),。一位臺灣中醫(yī)主張多吃綠芯的黑豆,說是補肝,。
五色中,,肝對應青色,所以多吃綠色蔬菜,,對肝臟也是有好處的,。
方法
如果有乳腺增生,可以用梳子背刮腳面,,從下往上,,每天晚上泡腳后,每側刮一百下,。如果乳腺增生比較嚴重,,可以多刮幾下,。
可以從刮兩肋,從腋下一直刮到腰,;也可以用手搓兩肋,,順勢往下。
按摩法
1,、舒氣會
方法:兩掌重疊,,置于兩乳間的膻中穴,(此穴為人體宗氣聚會的地方),,上下擦動30次,。
作用:舒理氣機,刺激胸腺,,增強免疫機制,。
2、寬胸法
方法:
1.坐位,,右手虛掌置于右乳上方,,適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動,來回10次,。
2.以兩手掌交叉緊貼乳上,,橫向用力擦動20次。
3.兩手掌虎口卡置于兩腋下,,由上沿腰側向下至髂骨,,來回推擦,以熱為度,。
作用:寬胸理氣,,通暢全身氣機。
3,、疏肋間
方法:坐位,,兩手掌橫置于兩腋下,手指張開,,指間距與肋骨的間隙等寬,,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,,由上而下,,交替分推至臍水平線,重復10次,。注意手指應緊貼肋間,,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜。
作用:理氣疏肝,。
4,、拿腰肌
方法:坐位,兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處,,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,,往返操作10次。
作用:可健脾益氣,。
5,、擦側腹
方法:
坐或仰臥位,兩手掌分置于兩脅肋下,,同時用力斜向小腹推擦至恥骨,,往返操作20次。
作用:健脾利氣,。
6,、理三焦
方法:
坐或仰臥位,兩手四指交叉,,橫置于膻中穴,,兩掌根按在兩乳內側,自上而下,,稍用力推至腹股溝,,共推20次。
作用:通利三焦,,理氣養(yǎng)肝。
7,、撥陽陵
方法:坐位,,兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴(人體筋之會穴),其余四指輔助,,先行按揉該穴1分鐘,,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次,以酸麻放射感為好,。
作用:疏肝利膽,,調和經氣。
8,、振胸膺
方法:
1.坐位,,先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次,再換手如法操作,。
2.雙手手指交叉抱持后枕部,,兩肘相平,盡力向后擺動,,同時吸氣,,向前擺動時呼氣,。一呼一吸,操作10次,。
作用:理氣寬胸,,振奮胸中陽氣。
9,、運雙目
方法:
端正凝視,,頭正腰直,兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次,,然后瞪眼前視片刻,,再逆時針方向如法操作。
作用:可使雙目顧盼靈活,,神采奕奕,。
10、嘆息法
方法:
全身放松,,先深呼吸后,,再盡量呼氣,在呼氣時發(fā)出“噓”音,,并盡力瞪目,,重復10次。
作用:可調和臟腑,,疏肝理氣,。