刮痧是一種非常傳統(tǒng)的中醫(yī)診療技術(shù)，刮痧的過程雖然對于大多數(shù)人來說是比較恐怖的,，但是,，刮痧的效果卻非常的不錯，對調(diào)理身體健康起到極大的作用,。而刮痧還可以用來減肥,，幫助肥胖人士解決危害健康的脂肪問題。其中,，刮痧瘦小腿的方法比較流行，下面就來看看怎樣刮痧瘦小腿呢,？

準(zhǔn)備

先在腿上涂上潤滑油,，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起,，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下),。手法上,，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋,，小腿是從腳踝到膝蓋方向,。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面,。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面,。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮,，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,，則必須從下往上刮,，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴重,。沒有的話,，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好,，使得疲憊了一天的腿放松,，血液循環(huán)有所改善，每個地方3-5分鐘即可,。)

力度

刷子刷腿的第一階段,，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi),，同時要舍得下狠手,，用一只手套進刷子里，另一只手按著刷子,，讓梳頭可以陷進皮膚里,。好了，開刷吧,。

出了痧的,，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點。接著使用上刮痧板或者人手,，對節(jié)點疏通,。痛則不通，把這些節(jié)點疏通了,，腿就瘦了,。

一定要相對大力度快速的刮! (當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍,，只要堅持刮了就能有效果)

角度

板與小腿40-60%成銳角,，與大腿成鈍角

重點穴位

伏兔、血海,、足三里,、風(fēng)市、承扶,、三陰交,、懸鐘、委中,、承山,，一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個,。