現(xiàn)代人往往忙碌于工作,，即便有時(shí)間，都會(huì)看電視玩手機(jī)等,，通常不喜歡運(yùn)動(dòng),，如果我們?cè)俨粣?ài)曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致身體潮濕和沉重,，這對(duì)我們的身體是非常有害的,，所以朋友們不僅要注意上面提到的兩點(diǎn)，實(shí)際上,，在飲食上吃食物也可以起到防寒和防濕的作用,。下面,，就來(lái)看看祛濕驅(qū)寒的食物有哪些?

核桃

核桃仁富含維生素E和磷脂,，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能,，改善食欲,。

核桃含脂肪40%～50%,，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會(huì)發(fā)胖,。

核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖,，是非常好的驅(qū)寒食物之一,，尤其適合減肥人士，而且對(duì)于降低膽固醇,、防止動(dòng)脈硬化和高血壓有非常好的功效,。

辣椒

辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化,，能使心跳加快,、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,。

并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥,，但是這種驅(qū)寒的食物并不是每個(gè)人都喜歡,。

羊肉

羊肉含豐富的脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物,、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,，有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾,、益腎養(yǎng)肝,、御寒祛濕之功效，一直是公認(rèn)的冬季御寒的食物,，還有進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的功效,，男人們應(yīng)該多吃羊肉。

姜棗紅糖湯

大棗氣味甘平,，具有潤(rùn)心肺,、補(bǔ)五臟、止咳,、治虛損的作用;生姜味辛性微溫,，含辛辣和芳香氣味的揮發(fā)油，有解表、散寒,、發(fā)汗,、溫中等功能;紅糖性溫，能和脾暖肝,。

以上三味用文火煨湯,，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，起到暖身御寒,、增進(jìn)睡眠的作用,，是非常好的驅(qū)寒食物。

富含鐵的食物

冬天要多吃瘦肉,、魚(yú),、動(dòng)物肝臟、家禽,、蛋黃,、豆類(lèi)、芹菜,、菠菜,、香菇、黑木耳等富含鐵元素,。此外要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。

生姜大棗茶

大棗25～30克,，生姜10克,，紅茶0.5～1.5克。

將大棗加水煮熟晾干,。生姜切片炒干,，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗,、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成,。每日1劑，分3次溫飲食棗,。生姜驅(qū)寒,，紅棗補(bǔ)血。