現(xiàn)代人往往忙碌于工作,，即便有時間,，都會看電視玩手機(jī)等，通常不喜歡運(yùn)動,，如果我們再不愛曬太陽,，就會導(dǎo)致身體潮濕和沉重，這對我們的身體是非常有害的,，所以朋友們不僅要注意上面提到的兩點(diǎn),，實(shí)際上,，在飲食上吃食物也可以起到防寒和防濕的作用。下面,，就來看看祛濕驅(qū)寒的食物有哪些?

核桃

核桃仁富含維生素E和磷脂,，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能,，改善食欲,。

核桃含脂肪40%～50%，主要為不飽和脂肪酸,，吃了不會發(fā)胖,。

核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量,，御寒保暖,，是非常好的驅(qū)寒食物之一，尤其適合減肥人士,，而且對于降低膽固醇,、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。

辣椒

辣椒可刺激食欲,、增進(jìn)消化,，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張,、流向體表的血液增加,，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷。

并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛,、腰腿痛和胃虛寒癥,，但是這種驅(qū)寒的食物并不是每個人都喜歡。

羊肉

羊肉含豐富的脂肪,、蛋白質(zhì),、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛,、開胃健脾,、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,，一直是公認(rèn)的冬季御寒的食物,，還有進(jìn)補(bǔ)壯陽的功效，男人們應(yīng)該多吃羊肉。

姜棗紅糖湯

大棗氣味甘平,，具有潤心肺,、補(bǔ)五臟、止咳,、治虛損的作用;生姜味辛性微溫,，含辛辣和芳香氣味的揮發(fā)油，有解表,、散寒,、發(fā)汗、溫中等功能;紅糖性溫,，能和脾暖肝,。

以上三味用文火煨湯，能促進(jìn)身體血液循環(huán),，起到暖身御寒,、增進(jìn)睡眠的作用，是非常好的驅(qū)寒食物,。

富含鐵的食物

冬天要多吃瘦肉,、魚、動物肝臟,、家禽,、蛋黃、豆類,、芹菜、菠菜,、香菇,、黑木耳等富含鐵元素。此外要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,，以促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收,。

生姜大棗茶

大棗25～30克，生姜10克,，紅茶0.5～1.5克,。

將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干,，加入蜂蜜炒至微黃,。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成,。每日1劑,，分3次溫飲食棗。生姜驅(qū)寒，紅棗補(bǔ)血,。