擁有整夜睡眠的人總是相似的，他們一旦睡醒來(lái)之后就會(huì)覺得元?dú)鉂M滿,，期待新的一天,。但失眠的人有自己的煩惱和不幸。失眠是快節(jié)奏生活中普遍存在的現(xiàn)象,?？梢哉f(shuō)，任何年齡的人都有或多或少的失眠經(jīng)歷,。一些人甚至明明感覺自己很困了,，但是就是睡不著，該怎么辦呢?

很困但是睡不著怎么辦

睡不著的朋友經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就可以解決,，首先平常而自然的心態(tài),。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張,，越是強(qiáng)行入睡,，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,，不是短壽,，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大,。

其次就是尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,，前已提及,，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn),。原因消除,，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,，要及時(shí)求醫(yī),。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療,。睡前到戶外散步一會(huì)兒,，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴,，或熱水泡腳,，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害,。

還有就是閉目入靜法,。上床之后，先合上雙眼,，然后把眼睛微微張開一條縫,，保持與外界有些接觸，雖然,，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài),。