孫思邈是隋唐時期著名的醫(yī)學家，也是杰出的醫(yī)藥學家和養(yǎng)生家,，相傳活了141歲,。而孫思邈的養(yǎng)生之道說來雖然簡單，但如能長期堅持下去必然有效,。孫思邈認為：頭部有很多重要的穴位,，經常“梳發(fā)”,，可以防止頭痛,、耳鳴，并可預防白發(fā)和脫發(fā),。其方法是,，將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去,，經后腦掃回頸部，早晚各做10次,。

第二個養(yǎng)生方法,，叫目常運。首先將兩眼閉上數秒，然后用力睜開,。睜開后眼珠打圈,，向左、上,、右,、下各望四次，并重復3遍,。此方法有助于眼睛保健,，可糾正近視，預防老花,。

第三個養(yǎng)生方法叫,，齒常叩。首先將口微微合上,，然后讓上下排牙齒互叩,。操作時無需太用力，但牙齒互叩時需發(fā)出聲響,，共做36下,。常叩齒可通上下顎經絡，并可保持頭腦清醒,，加強腸胃吸收,，及防止蛀牙和牙骨退化。

第四個養(yǎng)生方法,，叫漱玉津,。首先將口微微合上，然后讓舌頭伸出牙齒外,，并由上面開始,，向左慢慢轉動12圈，產生唾液后將其吞下即可,。之后再由上面開始,，反方向做12圈，同樣將唾液吞下,。從現代科學的角度分析,，唾液中含有大量酵素，能調荷爾蒙分泌,，因此可起到強健腸胃功能等作用,。

第五個養(yǎng)生方法叫，手常鼓,。首先用手掌掩雙耳,，并用力向內壓,，然后放手重復做10下。以上完成后再將耳朵反折,，雙手食指扣住中指,，以食指用力彈后腦風池穴10下，此方法可增強記憶和聽覺,。

第六個養(yǎng)生方法,，叫腰常擺，其意是身體和雙手有韻律的擺動,。當身體扭向左時,，右手在前，左手在后,，在前的右手輕輕拍打小腹,，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復50下即可,。此做法可固腎氣和強化腸胃,，并能防止消化不良及腰痛。

第七個養(yǎng)生方法叫,，腹常揉,。做前先搓手36下，手暖后兩手交叉,，圍繞肚臍順時針方向揉,。揉的范圍由小到大，共做36下,。常揉腹可以幫助消化,、吸收及消除腹部鼓脹。

第八個養(yǎng)生方法叫,，攝谷道（即提肛）,。吸氣時，將肛門的肌肉收緊,。閉氣時維持數秒,，直至不能忍受，然后呼氣放松,，每天早晚各做20～30次,。

第九個養(yǎng)生方法，叫膝常扭,。做時雙腳并排,，膝部緊貼，人微微下蹲,，雙手按膝并向左右扭動各20下,。此方法,，可以強化膝關節(jié)及健腎,。所謂“人老腿先老,、腎虧膝先軟”，故要想延年益壽,，就應先由保護雙腿做起,。

第十個養(yǎng)生方法是，常搓腳,。首先用右手擦左腳,，再用左手擦右腳。順序是由腳跟向上至腳趾,，再向下搓腳跟為一下,，共做36遍。然后用兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,，共做100下,。我們都知道，腳底集中了全身器官的反射區(qū),，故經常搓腳可以強化全身的各個器官,，并可降血壓、治失眠,，及消除頭痛,。

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